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看走路姿势找身体毛病

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 线索一:走路速度很慢  g* v* I  X2 F+ t
+ Z7 X$ d/ W* H4 f/ j
  预警:寿命短
  V8 d+ C( }- ?  \# O+ {* F# U) L
  美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
) M. ?* Z7 a% q' O2 N  T2 l6 g$ n, V! n& ~" X' \  u' l" N! ]& r1 l6 L
线索二:走路时手臂不摇
: {5 T  t5 G" O9 |5 U! ^3 C. u& e6 ^% @4 J, y
  预警:后背下方存在问题
9 d8 \$ B! x2 c" W) H6 c" X8 z5 d( Z. v7 |/ Q& ^
  生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
7 K2 {' U' F: N6 w; t
1 Y7 w$ ^, Y5 z. C8 A  U  专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起
* ?8 k, C, T* V! L* Z! d5 G8 L! m
) D0 f/ f; Z1 M$ A" w  纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。4 R( c% `' T3 g6 }1 X* E! `

' Y: [0 q2 b5 K  走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
* W+ ^% S, W+ y1 G: ^8 w% k+ e& v% a9 a: M+ {$ o6 f1 M. ^' o! D4 v
 线索三:脚掌先拍打地面; \8 ?. |/ }( o$ L% I7 W/ o

, e+ x+ z! ?. k3 }* d; c5 n  预警:椎间盘突出或中风6 q, l, F/ t  E; {' y6 U9 o- L
, y: g. n8 d1 `/ l. O. V" t
  美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
$ g$ P% _* I  B  ^  c: h; h& a) E1 Q" N% Y0 B' g5 ?
  学学淑女的正确走姿+ M  l1 _+ F. X* Y3 j# _: t7 k

8 q! m4 R8 G; i4 q' K( o4 n. v; g  头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。2 r$ \6 _/ S/ q, j1 }
$ e- D( U5 e1 B6 L' i9 O
  胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。$ {$ t3 t; r* h  g" V( T. D0 C

. W; T" D1 G& }% O" g- h  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
8 b: _! R- h. E- p: W/ U
4 d# u0 r& g5 I) Z  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。/ {! N, a; X7 k# a/ B5 t% U6 R
6 B$ a% M! \0 n* @( R; F$ O& q
  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
3 x; ^. u7 N- |4 R
0 O( x4 Z* a' T1 k- S  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
1 [$ w9 E2 ^' c2 w4 t* C3 g8 x& G0 r% y6 [( s2 r
线索四:步幅小8 q5 f+ V& r6 X3 N0 C/ r

6 x' p2 H2 y5 w4 H  预警:膝盖骨骼退化
* s& I! V1 w* i2 b$ a; d, ]- Z- d
: e' Q0 Q1 u* U' z% p+ S* C  脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
8 l* l. r5 O  V! j; o
$ z/ b; |: S. A  L4 Y线索五:罗圈腿
' K% e5 q* q/ ]' f" j. f. V/ g% A5 j- B* i8 t; O
  预警:骨关节炎
4 N3 O, G1 H& a2 K  ]1 Z+ x0 a5 v  L3 d7 `" _/ @5 B
  整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。9 f! j8 {" Y  u0 Q4 V. d+ _
$ E) p4 \3 x- H8 A$ m. b
线索六:内八字8 }: P1 ~$ K# u; x2 i, B
/ T& k0 G3 k9 @% d) E$ w
  预警:风湿性关节炎! w; \8 g# O+ V: b! {  q- @

) |1 D: L: r6 m6 x$ \  这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。. J! B$ Y6 A: Y
( ?0 h" _; l. z
 线索七:踮着脚尖走路
' v1 f! u" j- J2 t7 F* v' Y2 H2 C& n* [6 n' j5 M
  预警:大脑可能有损伤; Z' c- Q0 q' U% z

; |! L) U+ D, Z  双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
5 {' c4 K# X8 L* W+ S6 y9 Y3 M; m& Q/ b4 z' k! P% ~6 _! U
线索八:跳跃着走路; A% {" K1 h! N9 ^- S: J! y
4 Y' t+ `: j# t
  预警:小腿肌肉绷太紧" g# `# v! h! x3 z
: w$ G7 N2 o$ [+ l
  这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
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