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看走路姿势找身体毛病

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 线索一:走路速度很慢+ U+ _+ \- j" y; u
; z. e6 s6 c; M/ M9 W: v$ k
  预警:寿命短, ^6 F+ D+ k  L8 t& s+ C

3 Y" T' n6 g/ A. y0 X8 F  美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。2 y  @  R: K9 a* l- T. j

! g/ m: L" Y' d线索二:走路时手臂不摇
) p8 j! n& L+ [; x' k" d( H( m# E$ E+ D$ d. ^, Y2 A1 V' _
  预警:后背下方存在问题
6 s" C9 `  g9 C- s
) |& Q& l8 j6 s3 m' }  生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
( Y2 Y- ~2 `1 o* t
8 d7 T5 F" h' ~2 d4 x3 [  专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起) Y1 P: g. L. r& v

! W+ Q' L& G: b" u  纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
4 q8 w$ s; S, U4 S4 w5 {: @& o+ P
% W: T" a: p3 f8 d* {5 M  走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
# z0 C4 w2 `( _' |1 t% T' `0 a$ L/ D8 }; x. c5 i* q
 线索三:脚掌先拍打地面+ t) ~7 ^+ G' {+ Q. g
, k9 U6 T7 ~; n$ O( @, x# [
  预警:椎间盘突出或中风
* N- p9 k1 i1 a" d) X' F5 Z, Q6 x5 T; d# N
  美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
! O5 c% O/ E0 H, a  k7 L% K' P3 c* g1 x1 r  Z+ H& j5 y
  学学淑女的正确走姿! T: X. ^8 O+ }
, |; g8 U# X+ X9 D9 F1 I
  头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。* P7 ~  E) x, y+ J

3 V+ B0 n: I3 u6 {" l9 m: h" K  胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。' X9 Y; [0 G4 ]* S/ E2 R

6 L4 k" K+ }. J) |2 H" H  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
; r$ s. ~  _6 p6 `& s; ^! A7 A3 y+ J  _5 Q6 n# _
  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
9 |# g& I( P; B7 W0 e4 c0 u& }! I5 W  D
  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。" s1 h3 D. n$ E/ G

1 |) b( N' C3 i& \! O( x* @7 Y  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。( o2 r7 |2 l2 n
+ t+ u0 y2 K# R6 q+ s  b1 Q
线索四:步幅小4 d& V9 B. e2 J6 n9 @
1 {6 z# w2 H' k* w2 G
  预警:膝盖骨骼退化
! q# g% m' a/ d2 v& m1 Y% B7 @: v( f! w
  脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。- h0 G9 s( ?5 @4 c$ I
& u# G  Y, r& ^5 e' F: P* K
线索五:罗圈腿
7 X  x/ R3 R- ~4 m4 k2 Z( r- a+ s3 @  T$ R5 R& [
  预警:骨关节炎
0 i& }2 e) c" [4 h( `; P  X
  C8 u6 ]' K, F+ J7 `  整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。
! V3 T' k' D* |/ |7 o7 M: B( Y+ ?3 ^: W) b
线索六:内八字+ g: T3 u6 D* O0 m2 r5 e' c
* h6 k$ x7 O% H. |* l, X0 s; }
  预警:风湿性关节炎
3 Y1 y! r; M7 E( d4 Q+ s- h
3 b/ I& y6 Z+ M" G( ?  这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。( e' k9 |- G( X! r5 a( v
" a1 }1 X* W9 N+ X
 线索七:踮着脚尖走路% M* F( x! X3 }& H5 A
, [3 J* g0 n$ ]3 q
  预警:大脑可能有损伤" `+ B5 a9 ]" j0 f/ ^7 U

  F' T6 \: D. m' a  双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。! R8 a' X$ r# n+ _: R3 Z* j7 y4 _

; _9 L# m# Y: R' |$ b  u8 P线索八:跳跃着走路  d" o' G; `7 o" l; k1 k

4 l5 |/ Q2 t' p7 d9 a  预警:小腿肌肉绷太紧
+ C/ N/ q/ k: u/ i& ^( q$ H
% @: E6 k2 D% v- Y9 I  这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
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