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线索一:走路速度很慢 g* v* I X2 F+ t
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预警:寿命短
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美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
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线索二:走路时手臂不摇
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预警:后背下方存在问题
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生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
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1 Y7 w$ ^, Y5 z. C8 A U 专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起
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) D0 f/ f; Z1 M$ A" w 纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。4 R( c% `' T3 g6 }1 X* E! `
' Y: [0 q2 b5 K 走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
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线索三:脚掌先拍打地面; \8 ?. |/ }( o$ L% I7 W/ o
, e+ x+ z! ?. k3 }* d; c5 n 预警:椎间盘突出或中风6 q, l, F/ t E; {' y6 U9 o- L
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美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
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学学淑女的正确走姿+ M l1 _+ F. X* Y3 j# _: t7 k
8 q! m4 R8 G; i4 q' K( o4 n. v; g 头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。2 r$ \6 _/ S/ q, j1 }
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胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。$ {$ t3 t; r* h g" V( T. D0 C
. W; T" D1 G& }% O" g- h 手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
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4 d# u0 r& g5 I) Z 肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。/ {! N, a; X7 k# a/ B5 t% U6 R
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呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
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0 O( x4 Z* a' T1 k- S 髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
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线索四:步幅小8 q5 f+ V& r6 X3 N0 C/ r
6 x' p2 H2 y5 w4 H 预警:膝盖骨骼退化
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: e' Q0 Q1 u* U' z% p+ S* C 脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
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$ z/ b; |: S. A L4 Y线索五:罗圈腿
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预警:骨关节炎
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整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。9 f! j8 {" Y u0 Q4 V. d+ _
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线索六:内八字8 }: P1 ~$ K# u; x2 i, B
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预警:风湿性关节炎! w; \8 g# O+ V: b! { q- @
) |1 D: L: r6 m6 x$ \ 这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。. J! B$ Y6 A: Y
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线索七:踮着脚尖走路
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预警:大脑可能有损伤; Z' c- Q0 q' U% z
; |! L) U+ D, Z 双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
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线索八:跳跃着走路; A% {" K1 h! N9 ^- S: J! y
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预警:小腿肌肉绷太紧" g# `# v! h! x3 z
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这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。 |
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