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女人魔鬼身材六大食物杀手

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发表于 2012-2-29 22:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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地产经纪  Dennis Xu

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 提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。4 s. R) M. f% I/ i

0 F  m* N6 d$ p& f- v  第一名:巧克力饼干
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  每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤
/ I  H4 N! o" i: q" h3 [+ m8 x
! W# e: [& I1 j3 G7 o  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。
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- W; s* t" r( h8 a+ A* x  不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。; I4 _9 c: j2 J, ^% M6 E3 [

. |4 R( ^& s" y  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。+ q4 O! T& `4 Q( H9 [

- }* U/ _& r- l# t' N  第二名:巧克力棒
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& M. Z+ L9 G7 {. I" A  每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤
2 y$ z& D% Y5 Q( k) F0 g
. C, O1 C$ V5 }1 R" k9 g0 _/ B  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。
3 C/ G% e9 b. r9 |4 ~: e/ H" M' N/ D( T" \8 G4 g; ~4 N3 q
  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
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  第三名:罐装果汁/ b: w/ A6 ^6 H0 r/ d3 Z, G. H
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  每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤' @0 Y- t8 F( H% H  r: P, |
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  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。7 j- d" t% o: K4 n5 ?, }

$ H4 L- q* O2 C) A7 _% t  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。4 g. ]1 I; u, q, f& m( F8 U

/ Q2 l9 e5 L% Q  第四名:普通可乐
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  每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤  `. L# }+ ]6 S

0 q! a) v9 H- S) M' \  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。* w2 N! ~# E7 s0 S5 V' ?" b9 s# d3 j: M
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  如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。9 S" C# j  \0 F
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  建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。
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  第五名:啤酒$ z0 a7 B6 z* e; T/ X' U, A
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  每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤* _. f" W/ U& K
2 R2 _& J- d% l: b
  常看日剧的人都知道,日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后,开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天,一口气灌下冰凉的啤酒,真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。1 ]! |' l- S; z' x5 h' v: c
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  啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。: n: L( T9 i4 I9 W/ X' c6 R
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  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。
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  第六名:罐装咖啡
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  每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤8 h. {+ K( Q7 V1 o8 Y3 z7 e

! D7 {7 [, X  G& W; }  咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏爱罐装咖啡的话,可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。% w+ ^, A' z4 }3 [: a( |

/ T1 T4 K  a/ f& t  添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能,但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用,所以如果您有和心脏相关的疾病,或是有胃溃疡等毛病,最好还是少喝咖啡。. N* V- \6 L% P4 D, z. ~

$ }0 h6 M5 f, F" g! J1 s" m% q2 y) l  建议:如果只是为了提神,最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己冲泡,用少量的糖和脱脂牛奶来调味,会是比较健康的选择。不过,咖啡还是不要喝过量比较好。
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