贵湖华人网
地产经纪 Lisa Chou
地产经纪
地产经纪 李德军Roy  Li
吴泽宇律师事务所
北美华人新生活
许鹏牙科诊所
万通电讯
地产经纪  Dennis Xu
第一阳光地产经纪公司
会计师 Tony Zhang
广告招租
广告招租
广告招租

用户名  找回密码
 注册
查看: 6460|回复: 0

每100克食物胆固醇含量表

[复制链接]

2

主题

5

回帖

0

精华

初来咋到

积分
0
金钱
0
威望
0
注册时间
2011-5-16
发表于 2011-6-3 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
北美华人新生活

地产经纪  Dennis Xu

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
本帖最后由 nelements 于 2011-6-3 18:33 编辑 # Q3 U5 l; I2 T) y

7 r+ ^# f+ E$ _. d' E& P原文链接:http://nelements.ca/wordpress/?p=10
) t/ F: @1 n/ N5 N
0 z8 C% V4 a3 v; n2 O胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。 然而,当其摄入过量时便会导致高胆固醇血症,动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症,对机体产生不利的影响。我们每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(一个蛋黄)。只有严格控制胆固醇的摄入量,才能保持健康的身心,避免很多疾病的发生。9 G+ [' W& K7 @/ h0 W
( x" P* f- U* [* ^5 I% Q# T0 `& ?
下面是每100克食物中胆固醇的含量表(由少到多)。看看猪蹄的胆固醇含量,竟然高达6200毫克/100克!想通过吃猪蹄补充胶原蛋白的姐妹们可真是要小心了,吃猪蹄可不是一个好主意。  [0 c: i* U, r; o) |
& |; l& ^7 I' m  i
每100克食物           含胆固醇毫克数 ­
) |" v4 A& m5 h- }! Z1 E! h& g8 p1 U/ @+ m  q
蛋白                                06 [( M+ o, {; }/ J1 u( T
海参                                0* M" f6 D& \2 \" w( }
海蜇                               24
7 N7 G( Y& c1 N  T2 W牛奶                               249 a3 D  s+ E  g* M3 n
羊奶(山羊)                     41
' L7 p+ ~4 f  C2 K# C1 A山羊肉                           60
* I: ~' K8 O& L8 h瘦猪肉                           60! A- P% ]  w+ `4 n' Z4 Z
曹白鱼                           63
4 D! s" a& S9 h2 r$ T免肉                                65
, _+ m# R9 N/ L, r6 z( O( B绵羊肉                            70
" Z% P0 e3 [! V" k* ?9 Z鸡                                    80
/ w+ S+ p# \# r. x鸭                                   80* U9 H; E" \. K2 N
草鱼                               855 J5 l3 j. {) F. s, @3 t
鲑鱼                               86+ A5 d- K/ M; e7 Z; G9 R4 n: m
比目鱼                           87
% Q9 j* s* \0 W, t$ G鲩鱼                               90
" o" G7 K# R& M- m  ]鲫鱼                               90& C! j% x1 J* ?' c( z1 k3 j
黄鱼                               98
* z, J7 }: b1 c4 v, k火腿                               100" _* c: A1 ?' ?
牛羔                               100# B4 b/ R! m9 H( \. d
猪排骨                           105( V' |" d8 T( l; P& a
牛肉                               1061 C% }  L; d9 k) E/ F1 Z
鸽                                   110
$ K( E- ^% q5 `6 ?9 V2 P' |4 `  \# y牛油                                110+ T. z; M7 G& B/ r& ~# a  d+ \  A3 N
羊油                                110
- }* t7 j& m# b8 b3 J. O4 _猪油                                110
% V1 [6 y7 {' B5 J% n# N鲳鱼                                120$ E2 w) G- g7 R  i
肥牛肉                            125+ n% M5 H3 F! ^- N  |. G" l
肥猪肉                            126
# P4 S0 S1 V2 h6 Z/ J; O  g奶酪                                140/ s- h; |0 q. D7 b
小牛肉                            140
) ^0 W/ ~! I/ C% E3 x, [牛心                                145; y, w9 y6 h- j0 y  F- |, ~5 D
腊肠                                150$ _* }+ {) h. K" d
牛肚                                150' S- F& c/ O5 p
猪肠                                150
0 W7 O0 b5 ]; H: i) g猪肚                                150
* S+ c* {- d2 S虾                                    154
9 f4 X) K* w$ U蟹                                    164
$ `1 ^- D5 W+ p, w; A' o蛤                                    180
! [/ p! K6 W# p7 j; i花枝                                180; l! u+ S- X6 p& k
鳗鱼                                186
, w# y0 t" _0 d0 Y白带鱼                            244) W& \4 g- Q  N4 u
奶油                                300
8 }% }* T0 U* K) ~% S墨鱼                                348
) j( g: `! E3 P; X4 A" e# [牛肝                                3766 d( g7 g: i# }0 d: D0 J
猪腰                                380& Y+ _; O/ q* I( h
牛腰                                400
" @* v6 C6 N% ^" M0 ]* o; Q! h猪肝                                420* k& o5 i, p* _0 T$ k
全蛋                                450
2 b- [; e7 K& C' _% @9 L青蛙                                454
# t. s8 ]4 m! K( O5 y+ ]5 W鱼肚油                            500( O) I- D, ?, M  m6 l
羊肚                                610) `$ C+ a! Q: p5 U, _
鱿鱼                               1170  C" }) i% @8 t) w8 W" p
蛋黄                               2000) Z2 ^+ c9 ]6 z3 x
牛脑                               2300
1 u: H% @* z; |7 f3 v  d鹌鹑蛋                           31002 i7 l# O- {8 m7 u2 I' {4 C, X: L
猪心                               3640
. M# [, Q# N3 o% t  R/ X猪脚蹄                           6200
6 a) W* |1 ^! r( Q
3 T( Y6 F. @2 |7 J8 q' x, d
1 v8 Y! S, b1 Z6 ]----------------------------------------------
$ e& O) J$ D% h健康元素www.nelements.ca
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|Archiver|圭尔夫华人网

GMT-4, 2025-4-29 21:14

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表