动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
7 g0 [5 o6 P9 F图片：
( |6 f& S" e- _
描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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4 W9 V( |9 y1 P0 K 描述：3. 左右两边伸展运动
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% G4 a% @# P% C* d 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
: z  p1 K; p6 i& e图片：

描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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  O- p3 H3 y6 \6 q, m/ t 描述： 6. 同时增加手部柔软度
1 B1 S& I6 I2 C7 Q3 u$ \图片：
7 x$ v$ `4 Q0 f' C6 X5 E
描述：7.收紧腹部肌肉
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7 k" n9 j; H3 i6 d' G% z7 U
描述：8.减去小肚腩
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% y9 x/ [& m0 \) P, a9 s, z
2 j: x- S) J0 v* v6 E 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
: M- \; v9 ?. a9 S# ^% @图片：
3 {7 k' ?  \4 j8 y% Q: ~
描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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# U' f" v, d/ L/ F: ~- I$ i希望有用，好像有空的时候就可以做！