早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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# x# L/ x& _; G手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。


/ D& c2 C4 A- F# S& @         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

图片来源于网络

1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
1 a1 P4 D7 o3 J2、手指按摩头一分钟
# {3 D  I" i9 ^' t, X! v手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
6 E& R' W4 r# b: @. L- G3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
$ R4 i/ z7 J8 K0 |( g- u" U+ Z0 m眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
0 X( c: U( U5 ]# ]+ Z" ]; p8 f5、拇指揉鼻一分钟
! l. y1 L: _: h2 j- }" x/ }5 q双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
+ y) h. `6 M& m6 |6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
3 l: q, y5 u+ F2 c! u$ p& C7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
8 R0 F2 E+ S! Y反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
1 `$ N4 r# E% _* H4 y9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
7 _  p8 d4 x3 p' N7 u仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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