春季纤纤细腰的最佳食疗方案

kaixindewo

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

春季纤纤细腰的最佳食疗方案
( u) c, E/ q4 u0 F. x3 y6 c* M

: O3 C0 d5 I6 Q9 T　　纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法，让MM们在春天尽显美丽腰身。

0 O- y- g% G: g! C; V2 T
6 N) z% k/ w8 @( J/ `8 y　　最佳饮料 水


; U* Q. t8 Z# ~. y　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
& {0 D) o7 P3 J+ ~7 e
3 s' C1 C$ ~/ w7 [) i
　　错误的饮料 酒类
' f5 V& a5 L2 P1 j2 K( b

( m4 C( k) l) c9 r/ G　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

$ N3 X/ \5 I# |4 H/ }* _( ^( p6 u
& Y/ w; d; s9 r　　最佳食品 豆类和坚果类
1 _: t( a' Z8 {$ R
8 g6 t0 u  u4 h6 ~% d2 u
/ z; {1 m" R6 I( N3 u+ m5 K　　白豆，黑坚果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，johe allred博士，columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。


　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

6 u; `# f, k1 z# s. \
　　错误的食品
  |! B; A8 m1 @5 S5 }0 @* X9 P

9 h/ ^0 R. }) O　　饮食过量，食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
7 z, b4 R: Q) r( Q
' T* D8 v' Y/ ^' s! A/ a
　　最佳饮食习惯

, t% U5 @7 p' h) [  L
6 s) K, H" u9 B) b　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
& G3 ^1 A: H4 m$ P6 N9 ?4 U& j9 f
/ Y" J( S$ g1 x
　　最差饮食习惯

: n3 w  A/ F$ e3 Y0 d3 s. T
　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。