正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
核心提示:孕晚期胎儿器官组织生长加快,母体基础代谢增至最高峰,这时更需要合理的搭配饮食营养。
; J4 O* D! E. J+ S0 w& h) m' P/ v7 ~ k. j- f0 i$ k
妊娠第28周以后胎儿娩出,就是分娩。分娩期的调养从第28周开始。妊娠第28周至分娩前为妊娠的晚期阶段,母体基础代谢率增至最高峰,胎儿各器官组织增长加快,生长速度也达到最高峰。另外,胎儿体内营养素贮存速度也加快。这些因素均要求孕晚期膳食应在孕中期基础上作出相应的调整。8 z. ?" h# O8 g9 P8 K3 o
+ t7 E5 ?7 F6 K1 D5 m% z5 ]
增加豆类蛋白质摄入1 z" P* a: R7 a' B6 t4 P
* ]/ Y& I% R8 ? {1 Z孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外,可适当多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华,包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。6 C. ~$ r8 F, y) g. W* d
& D" t) }5 t3 V多吃含钙丰富的食物3 c; J- w; r3 v: u% r: a
8 F9 f( C4 y: E' y3 `
为了满足钙的需要,应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高,而且是理想的蛋白质来源,可以与其他蛋白质食品媲美。如大豆蛋白质含量为36.3%,紫菜为29%~35.6%,奶酪为25.2%。
2 ?$ A, K+ I7 }( u
T, q+ q8 a( d: K8 W注意植物油的摄入 植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E还可多吃些花生、芝麻、核桃等。
. L& f$ r2 Y1 W
9 E3 `! S& \( h9 {: H注意动物内脏摄入
' R% W- |1 n. q; e/ x; r6 l+ u, [+ N% e" Q6 P# b @
: j; N7 @1 H2 u
5 n0 H& h ^: a6 y, I: }2 t动物内脏特别是肝脏中,含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等,是孕晚期铁质补充的理想食品。# y8 R5 v7 {4 M7 S. n K/ v) {0 D3 L
/ s5 [* u n. U9 {( @少食多餐并注意饮食选择
, t6 N5 }: H. C4 j% b, F5 S) K' R
# p9 K- Z0 o6 H4 |- R" T; o( |. n孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际上并未能满足机体营养素的需要。因此这段时期的膳食应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等;少吃营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些单纯提供热能的食物,如白糖、蜂蜜等甜食,宜少吃或不吃,以防降低进食量,影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则。 |
|