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9个民间秘方有助迅速瘦腹

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  偏方1、早上空腹喝水法
9 H! z: V" A% w0 S4 ?6 n- e' e
- D9 @* w" {1 G3 X' Z+ B  ]3 }  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
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+ n+ r$ _# y7 c8 x# n  偏方2、喝优酪乳
  {0 w4 O2 }. A3 ^5 o- P  v# a- b2 v3 y% w
  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
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  偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝* x) l0 _0 @6 b3 y/ Z: l& `+ e$ O

- @/ N! A; e3 }" x7 u! ^9 C3 X3 i  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
. `6 z$ K* c/ _; h) _; i" b+ B% L4 J3 v" V/ G* B9 l7 S
  偏方4、早餐喝咖啡
) a! n  S8 x( c3 u, C+ H5 B, _" N+ B& y( `1 o" P% M
  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
* S& p+ y- A9 k" F
; W+ R& w2 z6 |/ e! ^* z  偏方5、在三餐中加入辣椒
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  辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。# _- ~7 M" o9 s( o% N, n4 c" H6 I, f
) ^6 {7 {& `: e
  偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类# ]& H$ x# R& e

! w- K, ~7 H5 C. {6 _8 I0 t& k' d  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
% K" u# Y4 j$ r
3 \' P3 l/ `4 H. M5 p4 a8 O6 X  偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
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1 A, ]! z! i* i  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
  U- X9 Z  B! s9 \& F! k  o% a' f+ N, b! u" c3 K
  偏方8、按摩肚子
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  U* f# e/ R3 u2 j  基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
" F/ }0 o8 Q5 i6 y- F  s& H4 [  C0 ]
- v0 G0 ]4 P5 Q5 Z) k2 A  偏方9、早上空腹先吃一颗苹果2 L, z0 I  j% z  h; [3 h2 a+ P5 Z

& L0 w& U3 R+ {& p: d  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
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