贵湖华人网
地产经纪 Lisa Chou
地产经纪
地产经纪 李德军Roy  Li
吴泽宇律师事务所
北美华人新生活
许鹏牙科诊所
万通电讯
金房地产
地产经纪  Dennis Xu
第一阳光地产经纪公司
会计师 Tony Zhang
广告招租
广告招租

圭尔夫华人网 - 圭尔夫(贵湖)华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 7019|回复: 0

孩子的早餐

[复制链接]

3410

主题

3560

帖子

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
2820
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2011-9-28 21:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
北美华人新生活

地产经纪  Dennis Xu

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
早餐,常常是妈妈们最为头疼的一顿,时间紧任务重,总是在一场混乱之中,急匆匆照顾了宝宝再急匆匆出门。
1 s: H3 A1 h! T
2 f* }: g8 e( P: q6 d许多妈妈会选择在外买点包子、馄饨什么的当早点,为的是能多睡会儿,晚点起床。但最近连续出了几个食品安全的事件(包子里加香精、地沟油等)后,妈妈更加发愁了,怕对宝宝产生不利的影响。2 }' J$ y+ v6 P; K
6 I1 S8 X" n& o
* 早餐关系宝宝成长 营养一定要均衡 & J* e2 R5 _5 R& @, v
; y6 Z1 O/ L" ?: |5 y9 T
一个营养全面、健康的早餐对自己、对宝宝以及宝宝未来的健康都极其重要。所以,从小让宝宝养成爱吃早餐的习惯尤其重要。我们说一个好的早餐,也就是营养均衡的健康早餐,要有四类食物,谷类及薯类(碳水化合物),动物性食物(蛋白质)、蔬菜、水果类食物(维生素及矿物质)和奶类及奶制品。# i. i/ E8 r( O+ c
/ |1 E0 Q$ f; k! m# Y; [
如果用一个简单的食谱说,就是一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋、一个凉拌菜就是一个营养均衡的早餐。
# N' R1 I" \" e8 V" m& I3 K; i) A
% t3 j# w$ x2 P0 `' ?$ N; m+ }* 营养早餐桌上必备的小秘密
" ^2 R0 H* Y% H; f  U! g" ]! e* L" q9 C4 T; p& U$ Z) q( I
想让宝宝及一家人吃上美味健康的营养早餐,需要妈妈提前做些准备工作:" |1 h* w( F7 V6 }
+ ^3 {/ ?! G6 s. @7 N/ ^2 f# j
一是餐桌上准备几个密封罐
6 Z& U9 q: ^' {0 u: {% h( H
  d: \; p# ~2 \罐里装些常用的食物,如黑芝麻粉、葡萄干、坚果(根据自己宝宝的喜欢准备);
$ U/ y6 w) _; |* i2 `% Z9 [* n" C& u3 y( p9 B, ?* Y
二是学会充分利用家用电器8 v3 s4 c  q7 U
6 H: k+ W+ m( s' n. V  a) E: _
如电饭煲的预约或保温功能,可以帮助一家人在清晨吃到热腾腾的米饭或稀粥;
  q1 a! `6 ]" F2 j! T& ?8 {6 X
3 u6 O6 I% _% b# |+ ]" p* q! n三是根据自己家庭现有食材
0 N8 M' ~8 k2 F9 i1 }. k* Z: P
! l: i# q& B; D& b充分利用和搭配,让一家人其乐融融地享受简单愉悦的早餐。0 e6 U& ]( n. s! P" ~; M' h  N2 _
9 V0 j+ I- l$ Q/ I: I
* “十一”七日安全、营养、美味早餐食谱
4 P( `7 c( h: `" m2 ~6 q8 j& ^0 f& g4 I3 {9 r

# L! I/ [$ a( b* P; d. q营养专家沈文老师为我们定制了长假七日早餐食谱,简单易学、省时省力,营养美味。
. p) m. U- P% h  \; C) d1 e
3 o, P+ w' C- `; g0 X( c' D4 Q, @10.1  蛋包饭、酸奶一杯
1 U) }* }/ P9 i, v( n' A5 Y5 p) ~. K
) c! k: r) n, j材料:鸡蛋1个,剩米饭适量,火腿丁、胡萝卜丁、芹菜丁、香菇丁适量。
, T2 e; K: V* `% t( J* u
! G: V& h& W, b) h% O* U) A做法:
( i! J+ t, C# \: C& c2 P" g  o' V. a% I. ~1 M
1、鸡蛋打匀,加少许胡椒粉,放入平锅中,小火煎成鸡蛋饼
0 _& x; ~  D$ ]$ h) U; h; M4 Y+ N6 G4 d8 a7 f0 B
2、火腿丁、胡萝卜丁、芹菜丁、香菇丁头天晚上切好,用保鲜膜覆盖,放入冰箱保存。第二天早上取出,加适量剩米饭一起炒熟即可,放入少许盐调味。3 G. k8 d. S& ]* `9 u6 C

( s: B6 C* R# J1 T8 F* R3、将炒熟的米饭放在鸡蛋饼上,包裹均匀,让宝宝享用即可。
6 m2 M1 z8 ]6 a" a$ u
1 n4 u" B) I: u* a& x温馨贴士:
  O& l* S  G) T# @9 v7 {# A
- X" F4 A/ i% y; V3 y5 |! T- B: j0 b- T0 \8 w& N3 K( G" f
鸡蛋是营养全面的模范生,对宝宝来说,又好消化,还好吸收利用。蛋黄中丰富的卵磷脂有益于宝宝大脑的发育。这道食谱时候1岁以上的宝宝。芹菜、香菇、胡萝卜搭配,不仅使米饭有特殊的蔬菜清香,而且芹菜中纤维含量很高,胡萝卜中胡萝卜素含量非常高,香菇中富含香菇多糖,这样的营养能帮助宝宝强化免疫功能,保护宝宝的皮肤及粘膜,清除体内有毒物质,给宝宝一个健康的身体。
( F9 w6 u; Z% N# E  h8 ]
" E* V7 I  w: z# k+ f/ ~, l" i营养提示:! Z1 n- a" g9 W2 F4 S
. |% o2 \5 b5 U& }2 o8 s. N
酸奶比牛奶更容易消化和吸收,丰富的益生菌能帮助宝宝建立属于他自己的健康的肠道菌群。况且酸奶补钙的效果更强于酸奶,让宝宝的骨骼及牙齿更强健。
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|圭尔夫华人网

GMT-4, 2024-11-1 08:25

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表