正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
很多人早起都有喝水的习惯。可早起这第一杯水该怎么喝最健康,却有着不小的学问。首先应该承认,早起第一杯水很有必要。
6 x6 w9 V- y! ~: f; U' i8 k; H, F2 h: p1 Z
每天夜晚都是水分的高消耗时段。因为人们在睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿中消耗掉大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态。所以晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。此外,在补充水分的同时,晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘。那这一杯水该怎么喝、喝什么、用什么样的杯具喝呢?这是一个问题。
) N* `2 ]! [' }) n
6 Q3 M V! `- V# v( d
1 p) f0 q. W1 K" p5 G0 M3 a' {' M6 n8 D
清晨第一杯水究竟该怎么喝(资料图)" X* T5 Q/ k" u
1 m. l" S& ]; \8 g2 n3 L8 h4 ~. h+ u: {
白开水:最好的选择' y B, s7 P# M9 F- S
" ]( d+ f" x+ E& t; }( o& u
白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来的,水中含有钙镁等无机盐类,而有害身体的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液黏稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。' \( k% A7 [/ S
1 \4 _: f; D2 F8 u% g6 E
盐水:便秘者适用
# z- K! x9 ]- n/ b1 E: ^& w) e3 {3 C, R, N, W8 ~! X
盐水具有清肠、通便的作用,因此,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。而盐水的其他功效与白开水相差无几。值得注意的是,清晨喝下的盐水须为淡盐水,就是在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准;过咸的盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。
: J: \5 a$ D" S4 N P! M
6 s( W" ], s/ i9 @- B当然,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格控制盐的摄入量,就不宜喝盐水作为清晨空腹的第一杯水了。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。; g# |5 ~" |$ M7 W0 @3 Z" F
: E4 X' d, b0 ]' _1 L0 |( a
柠檬水:时尚不实用: X! q5 p8 `+ ~$ A+ ^6 _) [ U
7 G3 j& O+ C; U% l" G
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲。但是,从另外一方面来说,长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且胃酸分泌过多。. o7 v) k3 o, Q( Z. l% N q
! s; o! k& @9 K9 ]# y, R# a* B2 n
果汁、可乐:最坏的选择3 B6 r4 _% r/ s
) Z; k5 P y `9 V {, ?果汁、可乐、咖啡等类饮品,不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质,饮用后需要消化和吸收,不但会加重肠胃的负担,还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用,更加不能有效的补充水分,因此不利于身体健康。( |
|