如何缓解焦虑情绪克服焦虑症？

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1、放松方法。
& j; h$ ^! n5 @- v5 F7 V焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
. c" R$ a* k& {6 I9 o对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
5 F: t4 w3 V5 t* {% E- M9 W1 s3、注意休息。
2 F7 R9 Z# m; t' G9 U0 {; t多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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