正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
老年人在生活中总是有些不好的习惯,这些习惯虽然在平常看来并没有太大的影响,但其实这些不良习惯对于老人的身体健康是有很大害处的,下面一起来了解一下吧!% @% _$ J! p: h; P
一、老了才养# m# r6 {; d% ~; g+ d& k
; o) `. f1 N/ N$ h* F( t: O* Z4 x
许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。5 d, r& w- X, R/ O/ s5 w. q
. A$ G, o5 e% y
二、病了才治0 d, k/ k; U! Z; D7 c$ S! Y
$ z* p5 l v7 h7 H9 N' t# b0 }
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
, a$ N8 B# z- f3 I) ^% w
l9 s8 X, ?9 q; a- l三、饿了才吃
& O. t/ r& k* B0 i1 h
) j( t4 d. X' O- I5 d: w" y许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。# b& W# L- S4 x; c/ q! S
5 p) l: a3 m, L( Z" v四、渴了才喝
6 X( f; a8 A2 T6 _( v7 b
8 _! |5 w* m+ j: Q! i/ N( v7 o平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
3 T: {' w& P0 U
; u E( b/ \6 z' v2 {* y五、急了才排
; c& u9 _! K# Z( i. |/ o1 j" ?' \; @2 H$ d( ~2 h
许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。0 `, K- X* j. z- Q7 w
" X! x( y3 s$ k# r% k7 ^2 ]9 y
六、困了才睡
/ P [4 E4 U# x t' P5 A" Q7 Q. ~
& C3 G- t5 D% w E7 R人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。* S( K$ l+ n6 I9 I5 ~$ d
* s0 |5 S# M3 Y七、累了才歇
. N0 }# S8 u9 M) {0 C: g
. I8 `. s0 T$ M6 m9 a% C4 N累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。* o3 Q* K5 N8 k" S
$ y+ D* Y8 T5 Z0 r+ G
八、胖了才减
5 k" L6 `2 {2 Q8 d& H
/ f7 ?1 ?" [, e" z9 N' T进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 |
|