正式会员
- 积分
- 60
- 金钱
- 0
- 威望
- 60
- 注册时间
- 2011-7-1
|
1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。
; o% y# T/ F( ~8 n9 | 2.所有的西餐
( g6 o/ c3 T7 S$ b0 |" r 别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。
6 @8 n& A1 e! s. J8 ~- x0 [) ?5 @
: q- i8 C& O4 e6 l 3.伪装食品& Z- j# I! b5 j/ Q* ]# T
很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。5 u% L- m2 ~7 E% U% \5 M7 o6 o1 {
4.大汉堡
' O7 K. z v( b. ]2 q$ ~6 p) u 加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。- \' P8 `5 a# @3 f4 u$ U5 c0 S
5.带馅面包
5 C4 j2 n' m& D" }9 L 面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。, j# K& a( |4 U& j6 C
6.小蛋糕大热量/ U9 O( s- O. X; D4 n( D
蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6 v1 C+ f3 q$ z2 F/ ]8 ] 7.咖啡8 G5 X6 Q0 _2 U4 _0 v3 I1 _7 A
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
: L, Z l8 M: g: U8 }3 x" z 8.超市中的食物香气7 Y, u$ U0 U( d. c: c8 S
购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。, P) X2 `% [% G2 |; g ^6 d, a
9.身边难以拒绝的“美食”
+ R9 K/ p5 A: y% h' ? “美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
|