中医揭秘：5大食物最健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

水果榜冠军：木瓜
4 b  u9 C0 I. C) |3 c5 U
水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜。

木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白。警示 苹果皮不是随便就能吃的>>>

+ }5 V! L* {( A: \消化科专家建议饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也功效。此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地应用在护肤品中。

3 f( W7 K4 q. o2 p- C$ ~7 U橘子与同胞姐妹橙子分別登上排行榜的第二、第三位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有不同观点，因为中医认为过度食用这两种水果，会破坏人体內的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”。

肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。
7 }1 E* O. f, u* @+ w/ \- @
3 y# S6 P( @* x2 Q苹果则从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，這是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果內糖分飚升的同時，维生素含量却降低。
: Q( g: Y9 w( l; Q- S* v( u
, |" T# ~! {- R' J1 R4 u6 f肉食榜冠军：鹅肉
* l9 R. ]0 s8 i% B/ C. s- F$ \
( Y9 N6 y# r5 u! v肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉

6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年，上榜的肉食竟只有鵝肉、鸭肉及鸡肉。
. k6 Z7 `5 V$ k# V7 }
鹅肉鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉則是公认的“蛋白质最佳来源”之一，其不饱和脂肪酸含量适中。
  @7 R/ h9 c8 [0 _9 K5 M
) G& b) I" |3 a% L食用油榜：橄榄油

食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油

2 B9 n; \$ z# o; I: J- w( r食用油排行榜和去年几乎一样。橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸，能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。
$ w8 N, m0 T8 a% @6 ?% k- J6 x
零食榜冠军：核桃

零食榜：健脑干果及猪肝

. ^0 o* G) Y7 Z世界卫生组织的“健康零食排行榜”的干果如：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

- [' |8 v# R5 `7 s4 k# M" E2 j  k! |. H最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。忌吃內脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等内脏习惯，视为？

方人不良饮食嗜好之一，但新的饮食研究让他们不得不重视猪肝中丰富的营养成分。
9 e) A5 G% K1 i
猪肝中除含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质如：钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等。中医认为猪肝有明目功效。但是，世界卫生组织的专家们最终还没有给猪肝找到一个适当的位置，想来想去，只好跟那些零食们混在一起。
蔬菜榜冠军：红薯
5 N3 T2 K$ k, g1 n/ P+ P/ i
蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜

; v0 b" u# l7 r/ t& X# f( ?8 w红薯前兩年一直遊走在排行榜边缘，今年终于排在了第一。专家解释说，这是因为红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年內大大提高。特別是红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，而美国斯坦福大学营养研究院也指出，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。

+ ?7 `% Z; p+ T; \, W除了紅薯，世界卫生组织还将玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜等11种蔬菜排进了健康榜，而入榜的健康蔬菜大半产于东亚。

) w9 F+ J) u$ O* m, g( z+ K% C: b) S: G6 n世界卫生组织專家指出，往年一直遥遥領先的土豆之所以今年排名靠后，是因为土豆发生了“早衰”現象。
) Y7 z. c& _5 R& `8 V% p$ J( o7 w' W
+ N+ f4 e- \) q/ V, s' o6 T农学家认为这是由于过量使用杀虫剂所致，并正在合力研究对策。