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你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

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引言:生活中有很多人都在受着睡眠的困扰,睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗?那就做到以下几个“不”吧!
4 f9 q, P- i+ b6 T. _$ |; s3 Z! h( Q9 ~+ H
1、不过饱:
9 Y( ]9 C  z4 X% i  A. y' {9 Z
) ]( b- |; }1 x# I中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。5 d; N, B2 _  i% N

( E. C+ r5 B* A  p+ q; O8 U+ T2 B, q2、不过动:) k  y7 H. [3 t& e5 N

5 p+ _; l+ Z/ ~  R睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。  w) m; q! @& @/ a1 \
) A) h3 Q8 _7 e" t9 B3 x, @
3、不过思:
! Q) w8 E; p* A$ G7 \$ b6 B  |' j, W2 a+ @
脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。/ {: x# {9 `) r
# v! a/ n! E9 A: o% b5 {) S
4、不过点:1 f/ H- X8 M- u% b9 l; P

* t, {6 i7 ^  E1 l/ r晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。5 H( Q9 n- R8 M4 s: D- |/ ?

0 U' l& f3 U: z9 k5、不受风:/ `4 H( V% c* Q8 D" j
9 I3 d. r  s, T* K. q
风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。
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