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你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

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引言:生活中有很多人都在受着睡眠的困扰,睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗?那就做到以下几个“不”吧!0 k0 s5 P$ b+ y3 t4 q
4 ]" Q4 v8 c8 l1 m  E( g
1、不过饱:* \( X9 a: U" O( j% |6 u$ }9 R
7 s( c% s; ^1 l2 P" }7 m
中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。& H9 }. m; h4 H1 S7 \

7 ]/ i8 D  w2 U# y; e9 B2、不过动:3 l- }: f) _) A6 {& k; |! o  @

6 v, Q/ h" [) |: D5 n' A  c& V睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。( Z( @5 d$ T2 ?* F7 u+ e8 T
+ r) }' S) \3 @
3、不过思:9 ~' a* _! @$ i  E
% H+ Q+ \0 h7 ^; W0 e3 x( k
脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。. F, r& D3 M; ~: ~, G. f
: b, ]0 z) T" g& b, ^3 m9 _' `9 a* R
4、不过点:
4 B4 m! z, l+ H+ I2 I: d: r0 `5 `) E0 Y  G7 D6 q
晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。0 Q3 ]1 w& T6 j! u
" e# z8 W# e. ?+ O  x
5、不受风:
- v4 v( K( }. d! _' ~
0 @- v+ i" y6 H风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。
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