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宝宝营养餐:香菇鸡茸蔬菜粥

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原料:鸡胸一块 盐1/4茶匙(1克) 干香菇4朵 胡萝卜1根 芹菜1根 姜1小块 大米50克2 ]! c4 @* Q7 `  m. V

4 o; |( p$ @# J8 o9 p做法:
: \5 b) O  q- R3 D4 M% R  y- c" ~" b7 S. [+ T( Q: q4 _/ l- c. U
1)将大米洗净后,用清水浸泡。趁着这个时间,将鸡胸先切片,再切成碎末,放入盐腌制。+ |" e& H# a& m( g
- A+ T. i& c8 V" {  _4 M0 J( A- i; r
2)干香菇要提前2小时用温水浸泡,浸泡时,在水中加一点白糖,这个方法可以让香菇的味道更浓。将浸泡好的香菇取出后,用清水冲洗干净,挤压出水分后,切成小碎丁。; {* g6 K* M# O" }$ q5 j. i

" }: {4 c0 C  L% L3)胡萝卜去皮切成碎末,芹菜去叶,只留梗,也切成碎末。姜去皮切成细丝。# L1 y# A8 V1 ~. k% q/ I* B
* A8 j2 d. {) T$ [1 R6 `
4)锅中倒入清水,大火煮开后,倒入大米搅拌几下后,改成中小火,煮30分钟。
4 K# z% r1 E5 K' L1 \; q/ n# y$ \% w0 `' k% `/ T1 h; a+ L  B
5)待米开花后,粥变得粘稠后,放入鸡肉末,香菇碎,胡萝卜碎,姜丝,搅拌均匀后,改成大火继续煮10分钟,在煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底。3 w* _- V1 [8 h, [- [, V9 F
, [7 Q% ~3 L9 T& i. r
6)最后,放入芹菜末即可。
4 b3 g' p' d4 O6 o/ X( H' T, l2 m) r1 K$ i# @- M
超级啰嗦:8 I9 h6 g# W+ S# _5 d
/ H5 g2 e% @3 q  Q  l
如果仅仅是给宝宝喝,就不要再加盐了,在腌制鸡肉末的时候,已经放了盐。小孩子不要食用太多的盐分。但这款粥的咸度,对成人而言,明显不够。宝宝喝剩下后,妈妈们可以再调入少许盐,和爸爸一起努力,把剩余产品打扫干净。
% h9 T# R% W. {+ I/ |* W8 z1 ~# y8 {* ?/ b" e6 d
不同年龄段的宝宝妈妈,根据自己孩子牙齿和吃饭习惯的不同情况,控制配菜的软硬程度,多煮些时间,粥会更适合他们的口感。4 t) w' N& S* m+ `/ l: w

0 k3 u7 I( Q4 n" |$ ?; ]恩,实际上,不但可以给宝宝喝,给老人当晚上的主食也很好,就算你是一个满嘴健齿的年轻人,做这款营养丰富的香粥,也是早餐或宵夜的好选择。
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