颈椎病自我治疗

伯纳尔多

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1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
" k" Q% y) Q+ x  2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
! o  `. r* @. D8 M$ [: J2 a/ o  3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
  4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
( |2 e6 ~& l+ n  R+ k) z! h  5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
" d% G( O* k# k1 C7 y- q  6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
2 }4 Q' O1 m# U# _2 d  7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
; \* b8 }; H# K5 ]  8、用拇、食指掐揉人中穴。
. ^1 u; ~7 e  V- X! J! C  9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
  每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。