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教你排出全身毒素
4 y0 U" q& H, c$ n/ g 风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。
& A; m0 ^- Z3 K5 ~5 ]; d 毒素影响了什么?
0 |- \; H( c6 c 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。/ I+ e6 c; f3 `! L* F3 e+ g
2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。, X. F2 j7 d8 t& E# e" L) U5 w t
3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。
+ D# j5 Q% U5 _ 4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。& l; T5 T v7 b) }8 w% Z6 S" x
5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。4 R* u+ r4 g, z( b
肺脏排毒
# H% [ T) g; i9 C) H: v! \ 肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
7 P) v6 X' D; W+ l 1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。4 U* v; Z+ L9 X% n
2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
4 i' W$ M$ h% F8 `$ a) c 肾脏排毒
- e" i( s, Q) T# G; q: l 肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。8 z) g6 J; F6 M- c
1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。+ d2 m- H3 L9 o' k+ {9 N0 O1 e
2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。8 z4 F' a. I- A$ a. Q, i
3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。! O7 L( }* m- j9 f& U$ m# Q6 ^
大肠排毒
% y' P! @! ~ ^0 k$ l. M6 v- {8 u 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。0 ?0 Z: U( B h% B0 ~. S8 @3 d0 L
1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。7 x/ _& t" F9 P: a
2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。% p( B& I7 y, a8 x2 F7 I% _
皮肤排毒; r5 A( v. U+ c
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。
2 R! ]4 z) ]% m" i k2 |; ^ 出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。3 n# }9 p2 b( f2 {* f
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