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香蕉除了好吃,营养丰富最主要方便携带,随时随地拿出来就可以吃。不止如此,香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首,能提高免疫力,能够直接帮助我们心、脑问题,但要选择表皮有少量斑点的香蕉!香蕉每100g,热量:93大卡,碳水化合物:20.8g,钾:256mg。从属性来说,与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚,都属于浆果。浆果的定义,是由单一一朵花和单一的子房(相当于女性的卵巢)发育成的水果。 而浆果,在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例,它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉,它们口感更好,甜度更高,更容易吸收。
u2 l+ j) K! H5 V! ]. j% E: m香蕉 必吃香蕉的理由
8 G! a9 V8 V+ O1.好吃
9 D3 ^- l9 G- g我觉得这个是最重要的一点,没有之一。只要好吃,好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯,入口即化,天然的香甜,让你一口根本停不下来。$ W6 ^$ m0 Q0 S( }: r
2.抑制食欲,增强饱腹感9 y# U, q* o# c: d2 z$ P, ^/ g7 h4 b3 ^* y
香蕉的热量相对于其他水果要高,而且碳水含量占20%,吃一根香蕉能够缓解饥饿,增强饱腹感,还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味,能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号,起到抑制食欲的作用。
4 `% U# g. n$ E0 [2 e3.开心水果
n+ q" X0 W) d, r8 X% z香蕉能释放调节情绪的色氨酸,当人体吸收色氨酸后,会转化为血清素,能够提高情绪,使人感到放松、愉悦。2 c" c7 D4 |" ?* T* T; B0 M- S
4.美腿高手( U% E) t# p U* [3 t' P
这里的美腿,并不是让你的腿变得多修长白嫩,而是香蕉中丰富的钾元素,能够更好的帮助你伸展腿部肌肉,预防肌肉抽筋,让你在练腿过后,腿部线条更加完美。, D4 w' ]$ I9 I' T
5.健身百搭
* S/ I5 S. u% V4 ^便于携带,不管是加餐还是正餐,都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等,能够提高免疫力,随时为肌肉补充能量。" e, I. h7 `. a& [
6.吃法多变+ |/ |" y! M; j: O: e# E& k- {$ s
除了直接吃,还可以搭配沙拉,和燕麦一起做成松饼,和牛奶/酸奶一起打成奶昔,还可以冰冻后打成冰淇淋。( [& D; |& q# F
每天吃两根蕉,一个月后,你的身体很可能出现以下变化:
' U0 s& ~. Y7 E5 f) J9 [. I. R身心:体力充沛,精神焕发" R, c; W" m8 V, K' H8 Q R
香蕉以钾元素含量较高而著称,对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动,难怪很多知名运动员都以它为首选水果。
, k2 A& S. o& P) C香蕉中有色氨酸,能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后,它会转化为血清素,血清素能令人放松和快乐。$ z4 O# b' W6 O
消化道:肠胃改善,排便顺畅
6 s5 I4 `' B; B吃香蕉能缓解便秘,不需要过多科学理论验证,这是许多人实践得出的结论。
* f8 ` ]- ^. o另外,胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素,可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜,避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状,吃香蕉后很可能会消失。. M- z2 x, s" c3 R. T
心血管:降低血压,增强心脏
3 W& m# }; o3 S7 Y7 N [: A香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平,调节高血压。' A% k. P' o. n) N0 s
0 i- F0 M7 D9 W4 H ]1 o3 X另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏,能预防心脏病与中风等严重后果。- O% ~) \; Y" @$ _0 u2 }' x# P
营养与免疫:缓解贫血,避免感冒
4 _! w9 `6 A1 ^3 j香蕉富含多种营养素,其中关键的一种是膳食铁元素,通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生,加强供血,缓解贫血,并且促进营养输送到全身。, b" N9 ?$ m) T* w, |
另外,吃香蕉还有助于调节体温,无论秋冬发热、发烧,或者夏季气温炎热,吃它都有裨益。3 k0 g# d; R6 E3 h/ a
神经系统:强化神经,经期调节) b: y2 P% ~- ] S4 Y% D9 @
吃香蕉能够维持血糖正常,从而缓和神经系统,有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族,因此,通过神经系统强化和放松,它也能改善情绪和减低压力。
$ l' D) X4 ]! `: {5 z$ Y0 G女性吃香蕉另有好处,就是能缓解“经前症候群”。( t: _ \+ J, T0 }; C+ L3 p# [
香蕉原来有这么多用处!
. u. c7 k+ T3 [0 G4 e& ]7 w高血压
9 T% L, U4 B+ g5 \取香蕉皮30克~60克,煎汤服用,可治高血压。
4 E* m4 y9 D# y" b+ y" ~巧防中风7 d' c5 p5 M9 p) v1 i: f
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出,长期吃香蕉,中风死亡的机会率大大降低40%。
4 c- X1 A9 n- }8 e& A% [治瘊子$ K# g Z5 [$ Y) \4 x( O1 Z
用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面,使其软化,并一点点地脱落,直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷,用手指一点点捏掉,治好后再不复发。
3 R$ x: U1 m) o- `- z) ]: x& K. g宿醉
) l7 ]+ G2 m6 ?8 a香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部,蜜糖提升血糖水平,舒缓精神。% |' a2 O. y3 @$ H
蚊钉虫咬
* Z& q' o) p# C: P U: m用香蕉皮内部轻擦患处,可退肿消炎。
9 C; z P/ u; I2 m2 e: |4 R胃溃疡9 \. U% S+ X6 d% [
香蕉是调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。6 h4 P: g) E/ j7 o6 X: Q
戒烟
! r$ ^$ @& ~! e k香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12,也含钾和镁,可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
6 l6 T' c$ Y! _, K0 { W) [- q缓解眼睛干涩
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在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。2 H3 f0 B5 n/ D# o, H3 ~
人体摄入盐份过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
, Q* T Z% C0 @* @: q9 v储存方法
. L- H. l& X: I [) n5 V9 i, J, v香蕉一般在购买时,可能还没有完全熟透,表皮的呈青黄色的,果肉偏硬,口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点,果肉会变软,口感也会更香甜。
, l e8 x/ i0 u" R1 D3 ^香蕉属于热带水果,不需要放入冰箱冷藏,放在室温下保存即可。如果想快速熟透,可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完,可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住,那样就可以保存时间长一点。
2 n4 o( I8 S! p$ O/ F) ^本文综合:国医大师健康、肌肉梦想等
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