动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

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动出迷人好身材！！还挺简单的

5 s+ }& d6 v: N 描述：1.美化腰部，消除赘肉
( m& q: N4 P8 u图片：
0 g) a- ?( A! e( X4 O  Y7 |
# {6 q3 ]: C* a! G- @- k( n 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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: M1 I% d6 E! g7 t7 C( t1 I
5 g# {0 Q; q. L: _& k 描述：3. 左右两边伸展运动
5 O( H  d  `$ g0 X" |3 F图片：
( T; Y$ I% q6 V6 G$ I
( L1 ^) H8 Q0 W: F1 n% m1 a- E3 h 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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3 a; A7 r2 r$ q# Z" h" H+ A- }
4 S& Y1 i0 l" C5 x; H( p 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
1 T" w8 `! s& n; l2 O图片：
1 U% P( Q! W5 k# N
- L0 ^8 C: h- [4 H0 T2 a- T 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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2 }9 m% R' h+ I
描述：7.收紧腹部肌肉
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( M; h0 u) s/ O2 |$ u
4 p' V- z6 Z$ u: [2 K 描述：8.减去小肚腩
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4 j% g3 ^  H: d1 c8 u
描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！