动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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/ C' f7 k. l) |& n( _动出迷人好身材！！还挺简单的
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描述：1.美化腰部，消除赘肉
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" K. @$ M; z5 Q( v; k- G0 ?1 W5 y 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
  E& Z3 y  H! L9 E  L4 ], b图片：
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描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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% e9 }- p! e8 \) G3 ` 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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描述： 6. 同时增加手部柔软度
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描述：7.收紧腹部肌肉
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描述：8.减去小肚腩
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5 d( g" C, ?! V8 N( j6 x$ p( n 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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% u5 w6 G# Z% y  W4 }8 N  y! p/ l 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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  c3 B* P# Y  H; e- b' z希望有用，好像有空的时候就可以做！