让红枣功效翻倍的几种吃法 补血又补气

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# N2 D& P4 ]0 o" s- N: |         鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗吃法。

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实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
(1)红枣泡水，养肝排毒
8 n9 T/ q+ v2 Z% V红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
- E% [5 S. F( A* O(2)红枣泡茶，补气护嗓
/ z  F9 k/ x. V2 u8 l, V  R; E红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
* w, F, L9 j2 c! \+ j如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
+ b) K! D3 Z' a# r3 Y(3)红枣熬汤，止咳润肺
; Z3 i3 b* |9 V' w5 A唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
  Q) g. |8 g  m( M5 h: }, j7 Y材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
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3 C' h0 }3 y( m$ K1 l0 z做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
1 p# R. i. ~+ @0 ?(4)红枣熬粥，安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
$ H6 l' d! L  J1 S9 R( |(5)红枣泡酒，血管通畅
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
: o7 @4 `+ b$ E5 C+ M特别提醒：
（1）干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
（2）大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
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