有助于宝宝睡眠的几种食物

伯纳尔多

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

2 a+ s/ _+ v$ M  p
. M5 W/ j+ C) v# F! K+ T5 y' \　　睡眠在我们的一生中占有重要的位置，因为人一生几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏直接关系到宝宝的健康成长。
7 c( ?" ^  r# [! Z. D1 E( r
0 S' H) o' f7 o' Y4 \　　睡眠质量对儿童的身高有重要影响。根据研究，儿童熟睡时的生长速度比清醒时快三倍。这是因为儿童睡眠时，底部的垂体在大脑中能大量分泌生长激素。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长，因此，儿童的睡眠不单纯是休息，更能促进身体的发育。以下为您提供几种有助于宝宝睡眠的食物。
' D. P% u# D  j0 ~1 T2 T
# B$ a" }" g2 d7 S5 c　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
" ~8 Y, o2 {0 w2 |4 ?( Y
+ l! M; w! R- c　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——— 五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# P5 @3 W% q! \5 w6 j5 B
3 N3 U$ S( X7 L. i9 E( g0 ~/ {  O　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，能促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

+ ?* Y- x' _. a8 \　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。