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7 E( Z! t, Z5 l+ }用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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& p- q3 N @1 h/ v 在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
/ c' _6 K% X: k( h2 ~7 F搓耳(供图/华盖) 搓耳1 W$ Q, [. Q5 }) N
推荐指数:★★★★★
/ g0 N) [& G% O" c0 o% m按摩耳廓能调节肾的功能。0 j) c2 ^6 b# Q3 O8 O* _$ X( Q V
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
2 a$ G* O* ?) t! S+ I) R搓腰& o: j& q- r& m4 s3 H
推荐指数:★★★★★
* N$ p; Q" `0 _& F& P腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。0 L, U1 P9 r4 x6 V) P- H
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。8 K2 R$ f) V3 l, j. T* k
擦丹田* }& ^' j& y' M3 C$ v1 O9 |
推荐指数:★★★★) q2 ^# I" \# x
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
$ `2 x+ S( i+ e- `0 A" T( S W将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 5 `7 `4 W# X# V, D9 s
擦涌泉; @/ p" j% H( s7 f! i# B# j
推荐指数:★★★★
$ ?, n' b2 L# O+ d0 y0 A5 x涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。- ~1 P- N2 B7 E, U d% O9 ? c9 N
以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。
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