清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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. }5 ]) P: }, K
% n! Z/ X& R5 V- M4 {) R* B7 T　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
. N! c7 ]) C( e+ f) Z5 t4 f. p　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
: [- [8 Q, E% t  e/ J  x7 U　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
+ C; B8 d2 M. C　　立定，两眼平视，先向东远眺；
　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
+ D5 w0 K& Z9 c# I. E9 B　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　最后，半闭目低头向北远眺。
/ }/ z/ v8 _- ^8 }9 j0 s2 U  M　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
; P: T4 z! T" O/ l  C& H　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
$ C. u; B$ d" u　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
8 O4 @" \3 r. S, h. r　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出


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