清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
5 D/ \7 `) u- f+ @9 R- z6 Z) g0 D( D　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
# L; Y! Q7 ~& A- b; k) U　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
1 G! e. A8 m5 O- C) G7 P* i+ H　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
# a# r0 ~7 i! H: P　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
. H' c' Q5 }( c! m2 X5 \9 q　　最后，半闭目低头向北远眺。
! k: E: F5 H% f. z　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
, e6 F" m+ n  X3 n4 z  c( L, a　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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