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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
' N3 W( a8 g( _2 P![](http://n.sinaimg.cn/health/transform/20160603/GtE--fxsvrmp1830970.jpg)
& }3 E) K" z" i+ \, A+ ~3 J. A9 B( W( e 改善皮肤细纹:葡萄0 T, G0 A! H/ E$ N \5 |6 X
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。+ ~/ U2 p3 N% r/ J
消除坏情绪:全麦面包! ]# `( o& j# I" ^8 r
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
3 S& |2 d6 ]% K3 Z' x 去除青春痘:核桃和鱼肉
9 o- y+ w1 B# Z- M7 ~- B; J 密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。) F: w% A) l8 q) _, c& W
减少指甲劈裂:鸡蛋) l B9 }* b) W
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
8 x1 t. x0 z+ } 滋润头发:绿茶& V6 q3 F! [6 M$ B
头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。4 w8 H4 U8 I9 p$ U# s; R2 N; ?
消除口臭:原味酸奶
7 |/ y C- N# c$ H/ w/ I9 V9 h 嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
; i8 Z8 ^, C; p* m) W 缓解经前不适:牛奶5 i' \0 \' b, V" O
纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。& ~0 a. H& X4 k7 S/ X3 B$ H
让精力更充沛:苹果加花生酱/ g3 R' m% _, a5 S" [' m% K
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。, ? T: w' G# o/ ?5 _5 @
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