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5种短命恶习你有几个

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如果有人问你“想长寿吗?”恐怕回答“YES!”的人会占压倒性多数。有些人认为自己不吸烟不喝酒,没有不良嗜好所以一定没问题,殊不知,你习以为常的日常习惯正在侵蚀你的身体,让你短命。据RecirdJapan网站刊文介绍了会造成短命的现代人常见的5种不良习惯。) D# Z; J1 P: s8 j2 [1 q& i/ d

! |$ I( @$ U! _, k8 v+ p  1.睡眠不足% N- h+ C. {! G+ v+ r
  早晨你是否能心情愉悦的醒来?睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力,增加心脏病风险,还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质,一定要养成同一时间就寝的习惯,此外睡前不能吃喝或者玩手机看电 视。& g; z2 @. S# N% a; `1 u' m
  2.不吃早餐
3 v$ g; I5 v) v; u. Z/ I/ H& V- \$ N% Y  有研究证实,不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险,除此之外不知早餐的人还容易得代谢综合症。另外,不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向,有害健康不言而喻。
1 U2 E; R2 _: m4 R1 H5 I. G4 G  3.长时间坐姿
; f5 Q1 N! Z* h! O' ^. X# X. `% M  英国的医疗媒体发表的研究显示,一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险,导致寿命缩短。但是办公室白领难免要久坐桌前,这种情况的人最好是每天坚持活动30分钟,工作间歇时伸伸懒腰,活动一下四肢。- Q; m% `- T. j- s0 T0 R
  4.不爱笑7 ^7 Y# b8 l, m( {* K
  “笑”据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称,“笑”会减轻心脏病风险,稳定血压,强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子面前笑给自己看看。
+ n: X: j% y. ]2 j  5.饮酒过度
; d4 l+ D/ k; l9 j  适量饮酒问题不大,但过量的话就会给肝脏造成沉重负荷,还会提高心脏病发作、生育能力低下、患癌、高血压等风险。对酒量再信心十足也要适可而止,切不可酒逢知己千杯少。) t, Y/ s: [( p) E) h1 o
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