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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。
/ g6 y3 @: r4 q/ j 你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。
8 n' u2 X$ \$ e( }: n7 `, E 受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮1 i ?. A7 E# r; w Y7 ~: A
你得的流感还是普通感冒? 4 B! o& z9 Q7 m
普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。' T' d8 ^+ ~% m8 ]
>>>> 症状
/ D5 z; E) H A* @ 普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。
1 v, u/ m1 N& ?- C: }& C 可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。
. p4 X' | K# u 流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。
E* i. S. t+ i c$ y9 j% e- [7 f 全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。+ F: z; _. _ v+ Z# l6 Z8 [( E0 j
>>>> 病因
' j" }5 n) U- X' f( A( p 成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。
# |$ P2 R; y% V: e; k7 B+ o8 d* X9 N 一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。
# |& n" R+ `% t9 a' S1 i 流感来了,这5类人先中招
( j7 g& y7 J+ S1 _) U9 R8 H 《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。6 n! q5 A" k) r9 v! Y2 C
1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。
- w) P# r I" x) P- { 2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。9 Y9 }" T. _: P3 [
3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。; P/ j5 `/ K; T# `$ b
4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
4 X" `, f; N$ F4 R- ]2 |! k 5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
" |7 U9 Y: A. O 做好4件事防住流感
7 ]4 m# H! x' @. }1 b6 P4 [ >>>> 勤洗手 1 q! @& `% U: p1 V
手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。
6 r4 t: N) Y3 I3 g9 Y- g7 s >>>> 护好口鼻,利人利己 ) w8 U9 v! c) W' }4 m/ k# u
感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。
/ l! N, ]4 K. p 因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。! D% A, M- c& a9 t; J$ j
>>>> 淡盐水漱口
! ]9 s) E6 W' e3 H0 Z 每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。
8 f8 U" M$ Z* C2 f- z( a! E >>>> 热水泡脚 ) O+ u1 [' |8 }' o2 X/ b
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。' T% B/ P9 I; ]7 r2 l! x/ m! `
脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。
9 u3 u5 u, r3 t+ I7 {2 n 泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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