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我们的双脚每天四处奔走,可谓劳苦功高,除了定期修理脚趾甲,平时该如何保养它们呢?美国《预防》杂志网站近日邀请了一些足病医生,请他们总结了足部健康护理的相关知识。 ![](http://y1.ifengimg.com/cmpp/2016/01/27/08/d3508ef8-88dc-4f57-af88-269e0e1daf62_size60_w501_h341.jpg)
医生不外传的8大护脚秘笈(供图/华盖) 5 Z8 A, t& G X: U4 g" @9 L
1.不要在公共淋浴间赤足行走。健身房的淋浴间和更衣室的地面是真菌繁殖的温床,它会引起脚癣,所以一定要穿拖鞋或防水鞋。纽约足病医生凯西•皮德克建议人们在擦干双脚时要格外小心,要用毛巾把每个脚趾头的缝隙都擦干净。在修剪指甲前,要把工具清洗干净。
, z9 ?0 G1 I) a" R4 Q8 t) m8 s2.留心脚部变化。有些时候,脚部的一些改变可能预示着全身疾病。如果你脚趾头上的毛发突然消失,双脚的皮肤变薄发亮,很有可能是外周动脉疾病(斑块在腿部动脉堆积造成的血液循环不畅)所引起的。俄亥俄州足病医生阿曼达•梅萨扎罗斯认为,外周动脉疾病是心脏有问题或中风的一个重要警示信号,因为腿部动脉堵塞通常与身体其他部位的血管堵塞有关。此外,还要关注极度干燥的皮肤和难以愈合的足部溃疡,它们可能是糖尿病引起的,因为高血糖会削弱出汗功能和愈合能力。
4 B! P& |$ `$ N3.避免穿尖头鞋。把大脚趾夹在狭小的空间里容易导致拇外翻(大脚趾根部形成的骨骼凸起)。囊肿的皮肤会发红肿胀,形成炎症,造成行走疼痛。爱美女士如果想穿高跟鞋,最好选择鞋头较宽和后跟高度不超过5厘米的。 8 k+ J' Z$ e% I. j" g
4.脚趾的长度很重要。斯坦福医院足踝疾病研究所主任罗伯特•威斯认为,如果你第二个脚趾的长度长于大脚趾,那么你患上拇外翻、锤状指(即脚趾向下弯曲)的风险会增加。正常情况下,你的体重应当压在大脚趾上,但如果第二个脚趾的长度较长,就会导致各种足部问题。需要请足科医生根据你双脚的形状为你选择合适的鞋子,避免穿错鞋让脚趾更受伤。 / W( J) |* \- n
5.脚趾甲上的真菌很顽固。如果你的脚趾甲开始褪色或变厚变脆,很有可能是被真菌感染了。美国凯泽永久医疗集团首席足病医生蒂莫西•斯沃茨认为,尽管用抗真菌药有效,但复发风险高。平日里要保持双脚干燥,及时换下汗湿的袜子。 & N5 y2 E& E( l n+ M- k' b7 k
' y) a* J# U( U; m" |6.经常量量双脚大小。即使你的体重没有增长,双脚在晚年阶段也会大上至少半号。这是因为随着年龄的增长,将小骨头连接在一起的肌腱和韧带会逐渐丧失弹性,因此双脚会变长变宽。斯沃茨医生建议人们每半年就测量一次双脚的大小,及时调整鞋号,因为穿不合脚的鞋子会加速拇外翻或引起水泡等足部问题。
' N; ^1 Z" ^% l; y( F7 ?7.糖尿病人要格外关注足部健康。如果你有糖尿病,就需要每天检查双脚是否有水泡、切割伤、红肿和溃疡。如果忽视了伤口的护理,就有可能导致感染,引发严重的后果,包括截肢。
4 m: t4 r% I* g. f* z; x) }7 r1 |3 V. D8.经常锻炼脚踝力量。有习惯性崴脚的人,可以用脚趾夹袜子、卷毛巾、单脚练平衡这三个简单的动作增强脚踝的力量。" R1 g U% h( T. ]
9.高足弓巧系鞋带。如果你的足弓较高,可以略去运动鞋鞋带孔中间的两个锁眼,在鞋子的侧面把鞋带垂直系好即可,可以减轻脚面的红肿和疼痛。 |
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