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皮肤老化分为两个方面,一个是自然老化,另一个是光老化。自然老化无法人为抵抗,但是光老化却是可以通过合理的护肤措施来减轻的。防晒就是抵抗皮肤光老化的重要手段。,9 g [4 {, u0 B
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皮肤老化分为两个方面,一个是自然老化,另一个是光老化。自然老化无法人为抵抗,但是光老化却是可以通过合理的护肤措施来减轻的。防晒就是抵抗皮肤光老化的重要手段。![](http://y2.ifengimg.com/cmpp/2014/11/04/10/daf6189b-386d-4b2f-8c57-da744fe6fe67.jpg)
每日问答:如何防晒有助抵抗皮肤老化?(华盖供图)
5 Q/ g" \' E2 \; m那么,如何防晒才有效?要做好防晒工作,首先要明确几个有关防晒的重要理念。+ w8 W+ c4 x; w& z# B, h
天冷也要做好防晒工作; \% ~# T0 h5 G; N4 r
一提到防晒,很多人都觉得那是夏天才需要注意的事。如今正值深秋,冬季就要来临,还需要防晒吗?0 @1 W7 X1 O$ g+ e
要!秋冬季也要防晒。防晒是一年四季的工作。夏天虽然已经过去,但冬季紫外线仅仅比夏天弱20%。秋冬季节,阳光虽然不像夏季那么耀眼,但阳光中的紫外线依然比较强烈,此时若不注意防晒,同样也会使皮肤晒黑,严重时还可能晒伤。
' ]* F3 g0 ?2 P) G常坐办公室也不能放松警惕: R" a' V2 Q, g" ~6 D4 v* ~% y: k
阳光中的紫外线是晒伤皮肤的祸首,但是不要以为待在办公室内,皮肤就很安全。即使常坐办公室,阳光中的紫外线也能通过玻璃进入室内成为‘隐形杀手’。”据报道,普通日光灯的UVA辐射约为室外阳光下的1/500,每天在日光灯下8小时相当于室外1分钟,而一些公共场所的黑光灯辐射是日光灯的4倍。专家指出,虽然这些非日光的光源紫外线辐射量较低,但如果长时间照射,累积下来量也不小,所以同样需要防晒。
+ Z$ H2 \) W, Q/ W防晒霜你真的会用吗?
! o4 ^' H8 R. _5 ]9 s, \+ s你平时是如何防晒的?你一定会回答抹防晒霜吧。可是,你真的会用防晒霜吗?未必。大多数人使用晒霜都可能会走入误区。
4 c9 y4 ~8 Y6 l n7 d3 q首先,防晒霜并不是防晒系数越大越好。防晒值越高,对皮肤的负担越大,越容易引起皮肤过敏。并且最好在回到家中后,将防晒霜及时清洗。日常生活可选用SPF值在10—15之间,PA+的防晒霜;逛街购物可选用SPF值在15—20之间,PA++的防晒霜;旅游时可选用SPF值在20—30之间,PA+++的防晒霜;游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型),2—3小时补用一次,若进行水下活动,则需80分钟补用一次。' I5 p- z7 v0 B' _% ^
其次,应在出门前20—30分钟涂抹。防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用。
( l+ [$ @5 o6 E: @' x5 \- Q: V& f% c第三,防晒霜使用需达到一定厚度才有效果。一般涂抹量为每平方厘米2毫克,一双手臂一次应涂抹2—2.5克,面部一次应涂抹1—1.5克。2 y9 `, C% F, R2 G* m
防晒别忘了食物- |7 w$ z/ ?* y2 J% V1 z' {; @
. A* l E/ ~% W' B5 {$ z i; Y2 O食物与皮肤的关系表现直接,饮食不规律,乱吃东西都很容易通过皮肤表现出来。同样,对吃食物有助于皮肤美白和健康,吃错食物也可能会成为晒黑的“幕后推手”。因此,要防晒,食物的选择同样不可忽视。. O3 I1 I- X( @3 m3 r
有助防晒的食物:
3 V8 ~! X' s- V& c高维C水果——番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。8 _. r" p& _5 z& X
黄红色蔬果——红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。
2 F4 Z2 H1 R) j& q. e豆制品——豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。; p9 p, h5 a, s1 P; z) @* g
绿茶——一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。5 X( Z" g9 o$ \: Q
不利于防晒的食物:尽量少吃或不吃光敏性食物,如:香菜、苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜、酸橙、芒果等。![](http://img.ifeng.com/page/Logo.gif) |
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