美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
! {5 h( N/ x0 P" a$ ~4 h) }! d6 r　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
　　癌及皮肤癌等。
( _& F6 g6 }1 a7 J! Y. G+ Z6 ]　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
　　二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
, \: _8 o" K: }$ x9 U　　三、菠菜(spinach)
　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
/ p, B9 F, l3 F　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
　　五、蒜头 (garlic)
3 w  B' O3 X2 B9 W+ r4 z　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
3 Y6 U* Q0 Z4 I+ B　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
* }, Q! }/ U2 m, B: j6 b　　七、西红柿 (tomatoes)
/ B2 D" w, I; M/ D/ x* _　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
; c4 z/ p, L5 P* ?8 _: d* A1 v- J　　八、果仁 (nuts)
7 z% d' M1 N3 k* |* S7 Q# f　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
　　九、燕麦 (oats)
* F$ B+ s& ^' [: w　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
+ {5 O$ z( e- {* E9 }1 V4 x　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

私人定制

对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。