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中医教你“伶牙俐齿”
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广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?2 \, Y% [' M( H2 y
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. m0 G. l/ o' F% ^% u: g; j. `7 ?1.茶水漱口
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) {! z. X* V( F' b* R2 V每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。
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. ?- ~% i. G+ M+ V2.叩齿咽津- Z4 k& x( Z9 Y/ V
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每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
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3.保持口腔清洁; Y& O' W X& R, s2 {2 R
) T4 Q% f; j* f3 T* p5 @0 L$ p( c( h要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。7 Q: g5 w, y+ h/ o& z" O( U
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4.饮食护齿2 ]7 ^% H) C- D4 w
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蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。* O# O3 r# C. i# N
5 B9 X9 G: }2 L" E5 `. ]+ ]此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。
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5.按摩牙龈1 U; x& a+ W0 A, G2 w
- }# @* ^8 g' x& b, n0 d, }用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
. i* v3 @8 Q x9 x) r, i8 ?6.正确咀嚼2 u4 J. Q& Q' r
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咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。3 C1 L5 Z: w; d; K" O8 f/ e
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7.用力咬合" q* d$ `7 o$ G- [; N3 F2 `7 L
" `. }& c& e# ?+ x- a* R0 h. j2 @每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
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" d- S( C6 D4 z2 @8.鼓肋漱口$ f! k p4 N; H! F/ y
0 R) _9 K: W& L& A9 e. Y+ V每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。6 L6 K t" H8 d& y$ _ p5 Q
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如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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