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一、夏天宝宝易缺锌的原因% `( l m. j' B3 E9 I* N" F
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1、大伏天,气温高,宝宝出汗多,体内锌元素可随汗液排出,不断丢失;- d L3 V3 ]! }; B
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2、炎热的天气会使宝宝食欲下降,以致锌摄入减少;
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9 t$ l5 c8 P" i5 t% p5 X1 R5 _5 ^( @3、夏季宝宝易患消化道疾患,最为多见的是腹泻,也会造成体内锌丢失。# X2 Q. f3 N* D! ~
! U4 b3 l! E: n) ]" |6 D. ~既然,夏天宝宝容易缺锌,那么要如何补锌呢?1 k& B( ?4 n8 b! i/ x8 F R
9 _, P6 r4 l, |0 M0 N二、夏天宝宝补锌营养食谱$ v' B) d4 w# {9 B% B
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1、栗子粥6 k e/ n# t( w) }3 m
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原料:栗子、大米4 {( _) S) M& U/ l7 i
3 J' |; U+ q0 a做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。/ [' v5 d' d# P* m, y
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2、蛋黄牛奶糊
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0 i; k0 X9 t+ _8 X: f$ u原料:鸡蛋、牛奶
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+ M3 O& l3 T6 C- Q' E做法:个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。' M0 s" Z1 x- T* V2 s) j e+ }
7 p: O; J: Z. j+ h* c* C3、果仁粥
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. c- I7 y4 d9 E) k原料:大米、花生、核桃仁 u0 H+ ?, |; B9 }, g3 g& q
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做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。' x) t% n% d h$ V
4、海鲜鸡蛋羹
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原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
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做法:虾米切碎,黄酒浸泡10分钟,花蛤洗净,用开水烫使其打开,鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。5 B I! C( G0 h
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5、白菜肉丝" b4 S8 s. {7 K* r! J
, _. a, `( o+ A* z5 @原料:白菜、瘦肉1 A* K9 d" Q' I- b
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做法:白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡,烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次。# O+ F9 P: }/ z! r' w; K0 D6 L/ k
1 a4 a- g: ^- H6、五彩黄鱼羹' R5 ~7 }+ t# d+ J- z+ E& `$ S
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原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇" e6 t3 |' }3 W5 ]% k9 c# k ~
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做法:小黄鱼洗净去骨切成丁状,西芹、胡萝卜、香菇切丝,锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟,加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。
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以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱,妈妈们快来试试吧。 |
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