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增加宝宝抵抗力夏季推荐四则0 R5 l/ |" d' G! e! I+ N% L7 q- y
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夏季各种细菌会随着天气快速传播,这时候宝宝如不注意防护很容易受到疾病侵袭。要提高宝宝抵抗力除了选用食物滋补佳品、补充含钙丰富的食物、适当增加优质蛋白质、摄取维生素和矿物质,还需要提供必需的脂肪。
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" U0 J, u2 X, O6 y6 t+ O 1、补充含钙食物4 z* Q1 D+ T" q, u! k' `* A
' r- a% }5 Y# o5 _! \. m 饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。4 i6 T8 q$ u7 |& j- k0 f1 H
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2、增加优质蛋白质
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副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。+ ?0 W% Y- B& e4 N1 G, ]8 Y( U
3、提供必需的脂肪( H0 w( a+ C9 r. h( @/ B0 ]
* V; y" g; x5 h3 a% n; O. w 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。/ v( o$ W0 c' Y0 V
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4、滋补佳品$ q4 j1 r3 ^( x n
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为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。 |
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