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女人养生的关键就在“气血”,气血循环不畅或气血不足时,女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……下面就推荐给你调理气血的好食材。& S' ?3 B+ R p$ \$ Y$ F
I( Q$ J2 F' J+ |+ H1. 红枣
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红枣是众所周知的补气养血圣品。# n* t4 Q" a# f5 M+ ]5 X+ f
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它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
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如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
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2. 红豆
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红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。0 l& |$ V; p* {* @3 l
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至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。
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3. 燕窝8 O R: ~# |0 X2 f
% e% |( ^% Z n$ \! V* |3 N, W3 k燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能清虚热、补虚损、治咳喘。
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4. 鱼胶
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鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。& x3 [ g5 g/ [" H- n* y
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5. 桂圆
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A M$ Z+ i% C无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。* N$ o0 Z) |! c7 M5 M+ G
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它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。# w8 \: v7 g7 g) `' o3 O
' C6 L. n7 o$ b7 Z) I/ H- V如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。
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9 g q2 i7 {: `1 D0 ~9 F: u6. 阿胶
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阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。4 R. f% p" ?/ t
& k+ T- F/ t5 B# o9 f7 V它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……( q7 W* ^4 i! P" O E
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可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟! |
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