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坏习惯1:长期饱食7 N( b" {4 S& O9 A# O
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。 I7 \) L& g7 r3 L
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
( V" \) Q" f/ N坏习惯2:少言寡语
5 P: W; u6 n+ N' a. L+ t0 l' x& B大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
$ M+ N& ~8 Q c- K M坏习惯3:甜食过量
+ ~2 H4 N6 Q0 B, e. L甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。" \6 P& E3 y+ {, O7 K3 q
坏习惯4:睡眠不足6 c$ o b5 Z4 ^& y- c: ^% k
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。& y+ z' O" f9 @7 ~$ Z% Q2 k
坏习惯5:轻视早餐; m5 {. O _8 F1 @+ W+ Y0 @! R, J
不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。. {8 U# I" t% t3 }2 a# T# j- D
坏习惯6:空气污浊" h( e8 a- _1 I$ K
大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。
+ z% r, _: X. d7 ?2 a坏习惯7:不愿动脑) e L* U* i4 }7 v) X
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。 Q; k2 k7 M$ n; t! T4 D6 j
坏习惯8:带病用脑" V, E, u5 f8 w' m
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 |
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