宝宝冬季暖胃的四道食谱

阿牛

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一、土豆山药泥肉丸
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2 V  C; Y/ W1 F3 ]+ {# T材料：土豆25克，山药25克，肉末100克，胡萝卜10克，香菇3朵，姜5克，盐、鸡粉、酱油适量。
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3 q( W. u' `8 L做法：

9 l- N, Z5 S  _8 P: S& ~$ {1、先将土豆、山药洗净后去皮蒸熟，压碎成泥。
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2、将胡萝卜、香菇、姜切成碎末备用，把肉末放盐、鸡粉、酱油调味备用。

3、把土豆、山药泥，胡萝卜、香菇、姜碎末一起放到肉末里搅拌均匀，捏成小个丸子，上锅蒸熟即成。
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$ b9 Y, ]( v/ M1 w( z4 A0 \功效：山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化。冬季多吃山药，可以促进宝宝的消化功能。而土豆有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂的功效，将其制成泥状更方便宝宝食用。

+ n( {% G& S# Q) G& \二、小米金瓜粥
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材料：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。

5 u3 D" D0 Z: }: t/ k做法
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1、将糯米、小米、红枣洗净待用。

2、南瓜洗净、去皮、切小块。
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3、板栗煮熟、去皮，压碎成泥。

2 n8 N/ u3 z  V, f$ F$ d4、将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。
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5、起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

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& m! ~4 r2 Q; b7 m4 _. d# d0 h/ J功效：南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。
三、烤红薯

材料：红薯数个
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做法

1、将红薯洗净、擦干。

8 A3 K# I  Z! c6 [0 E2、在烤盘中铺上锡纸(为防止红薯烤出糖水，不放也可以)，然后放上红薯。

3、将烤箱设置到220℃，上下火全，进行烘烤;
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/ a. f# Y3 b* J; f9 I$ u/ f# d4、烘烤时间视红薯的大小而定，一般为90～120分钟左右，看到流出焦黄色的糖浆即可。

6 J" j7 v" Y# r$ M9 x  A5 @& k3 p0 ~7 P功效：红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效。
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1 }% H7 W" j7 q* A$ P四、鲫鱼豆腐汤

( ]) D' P5 P3 M9 e材料：鲫鱼250克，嫩豆腐100克，植物油50克，生姜50克，蒜10克，葱10克，精盐5克，香菜5克。

) a- C8 k4 ^2 i# q做法：

2 `: V# d  r# t9 [. U1、鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干;
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/ B, d4 z% }3 d% d6 ~+ d2、嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段;
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- G* h% T9 D0 {3、锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄;
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4、将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色;
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5、放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟;
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2 E) w' J  A' s' O6、加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。
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功效：鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。