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美国《女性挚友》杂志刊文指出,身体发出的“求救”信号不都是疾病的表现,还可能是“压”出来的。
" T; O8 H" ]) u: D5 j- v. p8 X, s# S爱忘事
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+ X* L I B! l. n" r( E& L研究表明,长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
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3 p! t7 e' Z" ] A. v脖子疼$ j! f8 k/ Q( @
! c, l. D) k/ M. G& R ]压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
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眼皮跳0 j& w8 R: D1 z6 {( t
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医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。- w+ T. |' `/ e3 c1 L) `' Z% X8 R) m
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咬指甲% R: W4 T9 b- Y% T$ V
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这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
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4 P" _+ j0 n& ~+ o, e肠胃不适# u8 I2 O8 M& [! p9 j: @" u
' b" t: D t. i你是否总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
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9 F, |' E; Z& c, j- M) j5 ^4 I* y有蛀牙. U" t$ |: i. k7 {! V. {
% C7 D8 ?+ c3 G$ W8 d, t; W5 c% ?$ v. D除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使牙齿越来越脆弱。
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青春痘- \8 i! N5 N& _" x- U$ k, \
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痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要讲究技巧。吸气时,双手上抬,呼气时,双手下落,每天5—10次。 |
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