7类水果干巧吃有益健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　你可知道，有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力，都可以通过吃水果干来减缓，而且放在办公室里既可以当零食，又有益健康。以下是7种最给力的水果干。

8 P2 J) A) W' h3 L　　贫血：无花果干
% P4 ~. T, }& \4 |. T! }5 p' u
' @: Q  S, t) V6 k' n& V2 B　　每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

　　便秘：吃梅干

　　一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

　　疲劳乏力：红枣
* F% a. F8 @9 ?
　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。
9 p) o1 b" }% c/ r
0 v) J8 [: r5 f  a2 \2 u* `　　高血压：杏干
! `- M* R. N% z1 }! k
　　杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
3 S0 u/ T& F! n1 f5 D- O- x
! v% U- n$ ^0 E. {$ C+ D) m# T　　骨质疏松症：葡萄干
5 }" U1 n! X' k% l9 K* ~
% U% b8 c1 ^' B$ i7 K3 W% h$ j7 w　　葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。
* t0 g0 R- j  Y$ M8 I1 V' L
( n  q, ?" G! h　　痛风：樱桃干
8 h3 B9 P; |  W& Q. \6 p8 O+ F5 R5 `
& B! G5 k8 s2 i# u6 A　　樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。
) W) x) n! y0 i% m* M( w
7 V, S$ ]  r: p6 [　　膀胱炎：蔓越橘干

& f+ \% A" v5 }/ P- v- g  y) C% n　　美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。