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[导读]立秋后随着空气中的湿度逐渐降低,午间气温依旧很高,不仅我们的身体应该启动抗秋燥的机能,而且立秋后,很多年轻人易发咽喉炎等疾病。对于如何防秋燥,如何保护咽喉,保证自己有副好嗓子呢?
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8 {& V. ~& R; A# z0 n. R立秋了,年轻人成了咽喉炎发作的主力军,大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎发病多与天气变化有关,尤其是在进入秋天,天气变得干燥,温度也逐渐降低。还有一部分人由于喜欢吃辛辣的刺激食物,造成咽部不适,久而久之成了咽炎。另外熬夜也会促使咽部发病,由于进入秋天人身体本就容易上火,长期熬夜又让体内的火气无法排出,最后在嗓子部位爆发。
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3 }) }4 Y. {4 w( v9 h1 w0 U8 F腾讯微博达人评论:确实,一到秋天就开始嗓子不舒服。。。。。。。
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保持室内合适的温度和湿度 C4 p7 Y3 Z* G9 [4 q+ Y/ _% { j
; x1 W9 _$ Z1 j& l既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。
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注意多补水好好保护嗓子
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+ M+ n$ [/ d/ h- l( Z/ j& @虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季,但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水,多喝温热水,多吃些滋阴润喉的食物,比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
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3 J5 T! K! k+ i2 n+ I& A* z* _: h4 A转播到腾讯微博" x9 e: a- }( m4 X$ p3 P
/ H( x/ _+ O4 _8 J* K* L保肝护嗓多休息
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# T9 m: I; L x俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
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腾讯微博达人评论:睡觉是万能的,睡觉的时候人体就会自然修复。) P6 ?+ I0 y) m1 X; A5 J, C7 x
/ {0 h& e9 u: b/ v9 }漱口也可预防咽炎
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% V, y0 O' J3 G# H6 i# C( ?0 L早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清洁,还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。
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?$ z1 o' X. ?少说话,或者说的慢些
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/ b) a5 S0 G: Z- n6 v现在越来越的职场朋友们,为了节约工作时间,提高工作效率,通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了,然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷,会让喉咙衰老得更快。因此,说话速度要放慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。. ~: z2 }& v! h7 o5 }1 b
2 T: r4 w! e* s( w' Z腾讯微博达人评论:这个还真是要注意了,发现上班一天说好多的话。
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; L6 j3 t P6 w% E自制罗汉果茶5 ^) C' q9 U' ?) I' I7 [, G
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将罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后,当作水来喝,一天不限次数,但须坚持。罗汉果有清肺化痰,止渴润喉的作用,可以治疗和预防咽喉干燥不适,喉痛失音,或咳嗽口干等。
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多吃凉拌黄瓜( g. F9 t: `1 W0 z
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用鲜黄瓜适量,洗净,切成薄片或小块,加酱油、麻油、食盐、味精,做凉拌菜,有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜,以防真正秋干气燥时咽部发病. |
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