养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

3 X3 `3 u( ]& X" _　　一、口腔干燥舌头肿胀
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+ h, t! g* z7 e　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

　　二、小便深黄色
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; y$ B% Q2 P; r1 S* @1 O) w　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

! o5 ?) e* i( O3 O: S' ]+ j　　三、便秘

　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　四、皮肤缺乏弹性
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　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

. Z+ D% Z( \- s7 [% f0 j　　五、头晕目眩
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4 w: ^  `% R' `# B2 a! a　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

) |' ^* U" M0 w- ?5 K; q　　六、疲惫

' Z# A5 Y5 L4 }( E) x$ y; M2 p　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
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. _9 H" \& M  W5 t9 y. [　　七、没有眼泪

　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
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. j; U" v  m# C　　八、心悸
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　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

/ t/ d) m) F% O# t$ ]1 ]　　九、肌肉痉挛
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　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。