养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

　　一、口腔干燥舌头肿胀

　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
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　　二、小便深黄色
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　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

6 N. M3 I: A' n6 I& l9 t" |; _9 I　　三、便秘

4 W3 t* N% l2 J" d　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

  u/ h, m- _+ f5 y' N　　四、皮肤缺乏弹性

1 z$ l! _7 |+ o6 N# G4 j9 x& a　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

　　五、头晕目眩

6 C  X( n* w9 l7 F; D6 G　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
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　　六、疲惫

　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

6 c0 i4 b* i& j' ]! h　　七、没有眼泪

+ U: x% m# h/ o* x% s# G　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
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( k) W5 T" O/ n, \　　八、心悸
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1 {4 P" b: l- Y' R( v, p　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

7 |: g' q! D$ k6 q) F　　九、肌肉痉挛
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" |, _2 o: F0 T, ~6 F0 P6 D　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。