贵湖华人网
地产经纪 Lisa Chou
地产经纪
地产经纪 李德军Roy  Li
吴泽宇律师事务所
北美华人新生活
许鹏牙科诊所
万通电讯
金房地产
地产经纪  Dennis Xu
第一阳光地产经纪公司
会计师 Tony Zhang
广告招租
广告招租

圭尔夫华人网 - 圭尔夫(贵湖)华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 7720|回复: 0

清明节后几点起床最养生

[复制链接]

3410

主题

3560

帖子

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
2820
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-4-4 22:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
北美华人新生活

地产经纪  Dennis Xu

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。.  到了清明 作息要提前6 n4 t6 g1 d  J0 T! M3 r. ?) v

; G5 [9 Y' b+ I1 @6 M2 l, b  为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。3 {/ P: r5 c/ c$ _
  z6 \5 }* Y) [0 s, k: _
  7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
& J" y& y1 a( f9 m) [+ H, K# ^1 q+ W) Q8 s# m7 C0 H5 V

6 s9 H8 @, v) m3 y/ l( s$ V4 [* `2 C! m3 w$ O
  因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。1 ?9 _9 {$ n, v( v6 v
不妨喝点菊花茶4 h2 g; N* K5 S

9 E9 \" d. H( Q  清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
% i3 N: h" O/ E9 d; m( s& V% i1 c% ]1 F; `' ?8 }/ Q
" K" l9 |& c5 B; M) D' P) g% C; d
清明前后喝菊花 ' Y( L! {, E0 Y2 `* ~

9 y7 _! I1 _6 {2 l! l  q* [  菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
4 c! c' ]- l- b6 {5 w7 `4 P- z
9 ?- a' n0 n* w" a' V- L  ~: K% K  但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。! R9 n* W" \9 S; h1 \# M/ d; ~. }
高血压患者少食肝脏类食物. z$ X& d/ o% c8 |3 x& `5 m: v

1 R" H9 T5 P& y- w: c. n' I4 R  清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。
) L/ s# S6 B2 m' o3 Y: q0 \  M' K$ C) F7 j: |! K
/ i) o: z' K( ~) q) }2 s
高血压患者别吃肝脏类食物  - w' {- Y5 z! k# s9 z9 |
0 f" M1 m8 ]& J3 m$ B# m6 z' a
  对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。
  D/ g; Y' Y5 T. E* }! K9 t
  e1 v  K3 S# N9 Y6 B3 g外出踏青,“动”宜适度$ ]( P7 u3 j7 K* T" d  b- ?' d' Z: w
! c' z" f2 Y+ K* C
  清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
% {5 Q9 Q9 p0 ~# m( g/ h2 a' U, V/ E+ \  g' M+ T

7 Z7 r5 G1 E! f9 V踏青需要量力而行 9 q4 Q! o$ R* y
8 d$ U' d# c. {! Z1 W& V4 v# y& b
  老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。7 M8 M; H1 M  m8 }* L' J4 r
) r* p$ I+ G1 w3 E. {& I
  患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|圭尔夫华人网

GMT-5, 2024-11-22 17:15

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表