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古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。. 到了清明 作息要提前6 n4 t6 g1 d J0 T! M3 r. ?) v
; G5 [9 Y' b+ I1 @6 M2 l, b 为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。3 {/ P: r5 c/ c$ _
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7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
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因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。1 ?9 _9 {$ n, v( v6 v
不妨喝点菊花茶4 h2 g; N* K5 S
9 E9 \" d. H( Q 清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
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清明前后喝菊花 ' Y( L! {, E0 Y2 `* ~
9 y7 _! I1 _6 {2 l! l q* [ 菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
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9 ?- a' n0 n* w" a' V- L ~: K% K 但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。! R9 n* W" \9 S; h1 \# M/ d; ~. }
高血压患者少食肝脏类食物. z$ X& d/ o% c8 |3 x& `5 m: v
1 R" H9 T5 P& y- w: c. n' I4 R 清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。
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高血压患者别吃肝脏类食物 - w' {- Y5 z! k# s9 z9 |
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对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。
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e1 v K3 S# N9 Y6 B3 g外出踏青,“动”宜适度$ ]( P7 u3 j7 K* T" d b- ?' d' Z: w
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清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
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7 Z7 r5 G1 E! f9 V踏青需要量力而行 9 q4 Q! o$ R* y
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老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。7 M8 M; H1 M m8 }* L' J4 r
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患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。 |
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