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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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一、吃烧烤后吃根香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。7 M* y( d7 V; l
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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二、喝杯芹菜汁9 {; f5 {" g7 l6 _
+ V& F$ O0 P ~$ q$ P 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。* r* t7 x. X2 p
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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i7 }1 [$ k; q0 Z 三、吃火锅后喝点酸奶) q0 b3 u; } X8 E! E' A( q
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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" `/ F1 c0 i4 u; E. o# @; K8 _ 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。8 e+ x H$ R9 |% @( I% Y
- D& l, U( _8 a 四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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* m! L) J/ e6 V9 M1 P7 }! \7 F2 } 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。! p. S3 b$ F# e" w- p
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。' Z3 M2 H+ v4 L2 s& j5 G0 p5 ^
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五、吃方便面后吃水果
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/ Y. z; s/ H& `0 B 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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六、吃蟹后,喝生姜红糖水" S) R8 o8 [: D6 O" ? u+ E
+ A' _# }. c7 m 吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子
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- |) c/ S% y6 w6 K( a% i1 w2 v 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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