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看走路姿势找身体毛病

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 线索一:走路速度很慢
4 e6 F% V% C8 P+ I; o' y0 _+ E3 \7 c- X5 x' p  e& K
  预警:寿命短
/ P! P: o" t4 D, H
" z0 j6 D* `* Q$ h: F  美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。3 m$ q# l  p  p/ y7 c

1 W* F# C( f$ F) M# l! G7 s' W* S线索二:走路时手臂不摇
0 j, j# w/ G) K7 S4 o& V3 n- L( L. ]2 W' w! N
  预警:后背下方存在问题
" P1 g+ @$ r+ ~
/ {' x. m3 T4 U( [: V  生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
& a. G' l2 X) m& _' R
7 F2 A+ T# W. s) F9 i3 i3 w/ z  专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起
" l4 C/ B1 u6 K! c! H' B1 A, c4 l3 z+ T$ c
  纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
: R8 O( ?: O7 X1 ?) [- y; N7 P! s" s- J# `* w4 P0 P9 S
  走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
+ U6 m0 s% H# ~' l4 f
, m( s: x* }  h) S 线索三:脚掌先拍打地面" J$ S+ Y5 Z# i

; |- _  @5 O  ]$ k/ _  预警:椎间盘突出或中风8 O4 B. b9 f' P# s
. G6 `1 U# D5 g: R
  美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。5 l3 t7 P0 w, |& C% {6 ]

& z: n/ p, v7 G. a  学学淑女的正确走姿
  c0 r6 M+ t( ^- y: O5 Q  F( t$ ]% w  h) D; Q
  头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。
) p4 {% F- w( d9 T
: b/ x5 P: ^- ]  胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。8 @1 ]" [& f: v% A% P% A

# b) b; Z% D7 U  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。9 w4 v) p" m" Q* X
+ g1 e/ ^  r5 i+ }
  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。6 |. B1 r- o1 R! i4 S( M! J
" h: V4 z2 U% v* l- Z3 ?
  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。" [. o) P* N2 v7 T9 ~
) Y4 Y% ?, v6 c! G/ b1 f
  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。, g4 ~) e0 D/ n' H! f
% w. [( N7 K5 R2 I, @* o5 l* \6 D
线索四:步幅小. O; K; n- {  V  u5 {. e

3 q4 t2 U5 }5 ]- y" e2 M2 R  预警:膝盖骨骼退化1 \! p5 [5 K2 H( H; v8 n

: Y' E6 A, s  K9 y* t) J  脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
- B3 Z5 d7 s/ e2 \4 L+ ~
/ J$ e% P$ E4 U线索五:罗圈腿
  t0 b; I. V" i$ k( N9 `; M0 \* }$ P+ T! c3 R* W; N0 u* G
  预警:骨关节炎. g$ w* i: @# p) Y

7 n" _/ I  H- J, G- x3 w% M  整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。
7 w$ {/ p+ N* i- t. U1 u/ E# b8 I5 j& f! x4 h3 q  v6 g
线索六:内八字
/ H* {" r7 @3 v( @- y6 v$ e
' ]$ g! m  }5 Y( F( w  预警:风湿性关节炎
; ]! h% C9 V+ K5 a- |+ \  _: x0 {: y- l
  这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。
8 L  I0 x6 T! C, U2 D( d5 G
0 n# @& H4 O; K# ^ 线索七:踮着脚尖走路$ t; J- v" [) b4 v' y$ \
- V, ^5 c! c  ?2 y/ f7 a& e
  预警:大脑可能有损伤
" `$ z. Y% }- {. E$ `5 m2 \+ `+ G6 H) `0 L# G7 z
  双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
! N! @5 s' |9 j" A9 Y6 o& w
! ~$ R4 D& ^9 v5 W' \: ~% |线索八:跳跃着走路, y8 m7 k) {, ^3 q) {3 X" C% d

! H7 z* J' s% V5 i+ v1 I* J- t: O  预警:小腿肌肉绷太紧
, Z, p  M7 @7 ~5 Z( J( r
1 q' M6 L+ m+ Z7 L, U/ `  这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
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