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看走路姿势找身体毛病

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 线索一:走路速度很慢
3 Q+ u" z' L9 ~' I
6 `! j. }8 L6 O  o0 @$ x  预警:寿命短! x; L- e7 \& V2 g

! L* ~. E. X# I5 Q4 J  美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。+ F* t1 B6 I. i' Q5 r
- z+ A/ ?3 u: w+ s$ o2 ]6 P, u" k
线索二:走路时手臂不摇
4 l$ _8 |1 N! C, k+ B/ S+ T4 z; G& X
  预警:后背下方存在问题
( S' E& \( y# z# v# W5 W# U, m
' @" }2 o' j1 w( \  生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。3 _7 J! `( T6 W
- L, h9 q, r. T9 {( ?
  专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起( T0 o, a9 i+ D/ j

% A* X' j( I( x4 v, s4 x  纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。+ a0 |9 a" x  ]

) u0 E) M$ k% H/ g2 F  走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
( n8 s6 _7 H. ]# [6 M  |; a& t0 L/ y) g% N
 线索三:脚掌先拍打地面
, ~% q# m. [  [/ }
7 c$ m6 v8 |. y  预警:椎间盘突出或中风- u1 M9 o2 I* U' m% x
) Z0 n+ M, n/ V. s: u
  美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。8 v$ V2 N& E8 c6 ^
2 Q* m1 m( D$ }1 z
  学学淑女的正确走姿
; f8 ~6 e, v5 _2 |, W% Q, A& x; J% s; V0 T' d: v; M0 a7 L* C
  头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。( z! E7 I+ W. ^4 K# h5 y, ?0 V

& y! r, y0 _8 A% |' K" \  胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。7 g, k6 P2 y2 ~6 N2 a
- Q7 H* D" m3 w
  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
7 g" L4 r( }/ f: E8 d1 H, I8 A: B1 G7 y. U
  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。, n- v9 Q7 [, e) t# X! v. ~' F
3 N7 S7 z. a* }6 l( C% y
  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
7 n3 R' W# W; g  N# `6 ^+ M7 Q' {7 v
  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
+ j- }2 D& [5 M* Y" L# l1 n
% O- q4 A# @5 v( v& V线索四:步幅小
! I, v; s* Q2 w1 A" B
7 ~5 K% r5 m; ~  预警:膝盖骨骼退化
' `1 l2 S# z# C' z0 Q
( J9 c2 O$ Z' Z5 f# P  脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
' d- }) t( ^( _+ P- [( V2 y! t% G3 r, }0 t* r7 h
线索五:罗圈腿' w# c. P3 h7 F' N9 A

9 q  H2 k* S2 C5 D+ C  预警:骨关节炎7 t3 `5 `! B/ w1 B
% n2 A6 [; \2 T, F. Q
  整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。1 c  v, J& T# b
# m2 h' ~. C9 N9 `# @
线索六:内八字
) N  m7 H0 b' I9 L$ g4 w) ^# `# o6 P* {+ D0 E( Y: g9 {
  预警:风湿性关节炎- ~. ^. s' ~. R) v+ G9 \
5 Z- F2 @! I) r) o
  这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。
3 A9 ?: P3 g, ^+ F9 Q  L  P( R/ N8 a8 |4 ^0 A- l9 X
 线索七:踮着脚尖走路$ D- S0 Y2 e( K8 `" l# D
' z5 `0 Y$ l, z
  预警:大脑可能有损伤3 v( L  f( u* |" j$ {

1 k) W1 D' ]4 z; ^- Q/ \  双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
* h$ m: R8 U1 g' v  v. t$ n  E+ J& R$ ?
线索八:跳跃着走路
! C3 E5 i9 n6 e9 d% C6 K+ D, C. q& U, o' G3 Q* ^) e
  预警:小腿肌肉绷太紧
* x( y7 Q' D3 r' r. L, U+ I
1 T$ |. t  F, _# v  这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
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