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活动手指抗肠道衰老(含做法)

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  中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。
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  肠道也会老化
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$ s3 Y; k, O' l  r  有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。2 O- C/ }$ r4 Y! g4 w

. l" O- N8 Z1 X& k, z9 j  患病多是因为“乱吃”9 l7 }0 @2 T( M$ W4 Q! x' `7 t
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  人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。
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& }2 Z9 `" o5 |7 |! _# v7 B  对付肠龄老化多喝牛奶. F( N0 |; j# K5 Q& E# `2 O
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  多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。/ P$ E0 |5 p/ z; @" o

# y" P; ?, k' |. n5 k* ~" U: B" e% h  常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。  A( L: r2 I6 F1 M2 G
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  调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。
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  相关链接$ n/ }- g& f0 q% t

1 K+ B/ l; l$ C% l- f7 q+ x  活动食指等于锻炼肠胃0 S7 c: x# a$ p9 @0 `
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  拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。5 S% B( S: R6 _) n7 o" A
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  1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。
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  2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。
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5 N( w. P! N- c. }# X4 ?) s  3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
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  4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。
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