初来咋到
- 积分
- 0
- 金钱
- 6
- 威望
- 0
- 注册时间
- 2024-3-21
|
本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
x" a: @# l+ L. l' d
7 S ? L2 v1 v7 n% Z1、放松方法。- @) J9 C) f7 G9 a) H. c( E0 G
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
8 I5 S# I; Z9 T* m- O& D4 Y H2、适应方法。1 E& e; h5 R6 J4 f5 C
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
4 q- |+ A9 T. [* z- G* C3、注意休息。4 v/ s: i& i- J9 u0 X3 ^1 V
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
# Q- ?) a& A+ I8 e& ]专业帮找工房, 非常稳。同时6折帮订爱彼迎 booking 民宿 酒店 # Z3 _1 k% K% Q6 D6 f
VX: Tian97651 或 Kuaile915788 F8 x! _. A7 W, s. I3 ^& \
如果一个微信没马上回复,请联系另外个,100%有人回复
9 T7 @' w: e9 A& D4 R4 S6 H N, ?6 X% t% I% K, l Q
: B% `; c% v. w2 [
4 m4 Z3 P1 e# L6 M6 D* _: g7 w/ \* E* F& y' f! {& C
|
|