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老年人在生活中总是有些不好的习惯,这些习惯虽然在平常看来并没有太大的影响,但其实这些不良习惯对于老人的身体健康是有很大害处的,下面一起来了解一下吧!1 c }# W* K- \( R; t+ {0 e
一、老了才养9 G$ p/ m, T! d
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许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。
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二、病了才治
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许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。; g1 Z: ^" m9 {8 U
8 a5 ]9 h8 o4 p三、饿了才吃( W. W0 W6 v9 M9 G# P Y5 `, d; i
$ A; O1 L( S/ H* h2 D" t) I4 y许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
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; C3 w7 c8 |5 p) s* N7 m, `3 d四、渴了才喝
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1 o% g* t7 ~: l! O& `( b平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。8 l3 {# |7 _& `* S
. p! w0 I& {( Z2 W9 Z9 I7 c0 C五、急了才排' c% J4 b, C; I$ P6 a% W
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许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。0 s* H9 _1 d) {4 l
- K9 C3 N7 X% }. z4 x六、困了才睡5 S5 ^+ y: T. m9 u
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人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。# l8 y9 c" l, s
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七、累了才歇
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累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
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/ z6 Y+ S! ?$ v2 o0 F; k八、胖了才减& o( }8 F, w+ A: ?6 h
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进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 |
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