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老年人在生活中总是有些不好的习惯,这些习惯虽然在平常看来并没有太大的影响,但其实这些不良习惯对于老人的身体健康是有很大害处的,下面一起来了解一下吧!4 |- B5 l1 e6 M J$ s
一、老了才养
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许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。
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! q- i2 |2 s' E$ L二、病了才治% K$ x! j D7 _8 W T- D8 ?
" r) z5 l: z7 y0 f/ V7 M许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。) x4 u# ]" X' n0 }' I7 _! y
3 w" h6 [9 p6 k$ Z; j* @三、饿了才吃3 R/ @( |5 f& J6 o# i
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许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。' S5 t1 M: y% ]9 Y2 q4 e7 b
! R. _; U6 c# D+ \9 r, I, d- l" |; B四、渴了才喝) s/ |; Z0 U8 q- a0 {! w4 G
: O2 j" I: r0 K8 q" H平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
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五、急了才排
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许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
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六、困了才睡& S! s$ p0 _# U( f* w* P
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人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。+ f J* U- E/ A: [
! {$ A1 j3 T+ Y' ^6 v七、累了才歇
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; W9 j/ v7 N* N% D累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。. T* m( w! x" U+ Z- L6 |( W
. m: G6 [' t/ M八、胖了才减
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9 O, ?3 p* s* I: t. K进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 |
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