乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

阿牛

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　　第一件事：深呼吸。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
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" r" m2 w- W' k5 C4 J; S8 n& a4 w7 p　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

　　随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
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( P; O0 a9 U  z) N% l　　立定，两眼平视，先向东远眺；
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* M: E0 I4 R' t+ {　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
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3 |7 v2 }+ X( ^! R5 m9 f3 ?　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
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, p, Z+ {" V% e6 J　　最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
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' D: D6 O8 [+ g/ a6 @9 V) b; O8 I第三件事：净大便。
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2 Q) X: L5 s6 p0 h　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
& E9 e0 @) y$ ^: X5 e0 x  x
% s) l5 u! w. g+ v8 T  i9 C　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。