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乾隆养生秘诀:清晨保健三件事

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  第一件事:深呼吸。% L* s0 H2 m0 D
0 {7 I; U$ F" ^5 b% q
  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
5 ?# \( G2 O+ _6 t+ ]5 ?& ]6 `8 Q+ ^' c$ ~7 W
  然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
" W" h7 V( Q4 C5 U1 K7 d5 e4 c, N# k, B$ A3 v+ r* S
  随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
  ]' S( j( Q3 c, J( H第二件事:四方眺。
- C  f" P) z+ @, \6 c/ |4 `6 K, f8 v5 o# i6 y8 r
  立定,两眼平视,先向东远眺;; V; l$ [8 i3 t& v7 }, [- s" B* u

3 _  ^/ Z! V/ t. b6 d8 t  然后,半闭目低头、转身再向南远眺;1 R" n" u  Z: ~

  A, [. L6 I9 m6 F1 l  再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
7 O/ N8 y# t/ h3 t3 i7 F- \  l: f! p. l6 h" H$ Q
  最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。, [& M1 G3 X7 b& M2 Q' Q1 `
0 r0 u2 i8 O' \8 C0 H# g
第三件事:净大便。' A( E5 [  j4 u
/ i0 S% _. f* T" K
  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
" M# ?0 a6 w. w% I: N( d  t1 N3 u' O: v
  @( o1 |1 q& M. Q1 i; q  大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
# g0 x: ]( W" Z7 C
, M+ c: z- z- w1 A% g$ I  这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

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