贵湖华人网
地产经纪 Lisa Chou
地产经纪
地产经纪 李德军Roy  Li
吴泽宇律师事务所
北美华人新生活
许鹏牙科诊所
万通电讯
金房地产
地产经纪  Dennis Xu
第一阳光地产经纪公司
会计师 Tony Zhang
广告招租
广告招租

圭尔夫华人网 - 圭尔夫(贵湖)华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 6244|回复: 0

夏季6种瓜能清脂减肥

[复制链接]

3410

主题

3560

帖子

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
2820
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2011-7-10 22:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
北美华人新生活

地产经纪  Dennis Xu

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
  夏天吃瓜,清脂减肥。但是,营养专家说“吃西瓜其实不减肥反增肥”,那我们该吃什么瓜呢?其实,夏天的减肥瓜是这六种。
: E# A# c/ K% l$ U# d# R$ A! T# f
4 E, ]/ g6 L5 f: f. p. v3 ]  1、苦瓜# x1 u9 H) {- Z: W% W
1 h- C2 s" M1 S& l& k
  中医认为,苦瓜味苦、无毒,生则性寒、清暑泻火,熟则性温、养血滋肝,具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。
9 W( d: r2 u1 l- p4 @5 n4 Z2 @# x: n. Z: l" W, W  L
  苦瓜中含有生理活性蛋白质,经常食用能提高人体免疫功能,可防癌;它还含有苦瓜素,可刺激唾液、胃液分泌,增食欲。
6 Y. {: b* ^' [  N' C- h6 n2 u3 S6 \' C$ ^
  推荐阅读:苦瓜两种吃法最有助长寿- w9 a' [5 S' }" f7 T, y" M: F0 K/ d
. K0 Z: I9 w- q: a  T  g
  2、南瓜
% H( f. _; l  ~( J# i/ I# Q
% ]) r6 u2 g, M  南瓜主要成分是水和少量淀粉质,富含维他命A和B,具有抗氧化的作用。食用南瓜,可助消化吸收,且其中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,有利于减肥。
8 ^3 m' J$ L) J' u) S% ~
: n! E4 x% A3 b4 G$ l' }3 A; V/ O  推荐吃法:
+ f* b0 I% H3 `2 @& @1 ^( O! U+ W* g( C
  南瓜粥:南瓜是“主副同食”的瓜类,富含淀粉,性温和,归脾、胃经,能补中益气,也可以在粥里加一些同为温性的红豆,成南瓜红豆大米粥,能起暖胃之效。
) u0 T  z; n0 x% C3 C8 I
# I5 ^8 j: w1 x  蒸南瓜:既可以摆成南瓜盅的样子,也可以直接上锅屉里蒸。放上百合、红枣一起蒸,颜色煞是鲜艳。! E  T# P3 \5 D- N) `

# `; }: A1 C% D  做菜:南瓜可以切成薄片炒菜,可以炖肉,也可以和白菜、土豆、萝卜这几种北方冬天常见菜在一起“乱炖”。1 C4 m; r- j" c/ U0 I1 Y! s9 p
/ N' `0 \8 U& n. k6 a
  3、丝瓜+ g$ Z. b0 a6 w5 S

( }1 w2 e. T( x" Z  丝瓜性凉、味甘,清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。夏季常食可去暑除烦,生津止渴。丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅,且含热量也很低。2 S9 }, Q6 h+ q, c5 m4 W& C

1 j; [! I) m' R  M7 _1 @2 R# [  补充阅读:怎样挑到好丝瓜1 H+ i4 `) a9 k7 G3 H6 g- j, p

* p6 R* `) _. @1 b6 N" z  选购丝瓜最要紧的是挑硬的买,因为新鲜的丝瓜总是硬的。当然买丝瓜还要掌握其他标准:如瓜条匀称、瓜身白毛茸毛完整,表示瓜嫩而新鲜;不要买大肚瓜,肚大的籽多;钩状瓜难削皮,即使便宜也不可取。9 R1 J( N) q: G( f, N! o
" f7 ?" W" d1 [6 ?! ?' ?
  4、木瓜! t( v1 R- P4 k5 k2 Q2 {6 O9 @
3 B$ x, f% W- G4 T- s$ ~
  木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。
+ k; T3 n, n6 x" t& o; S
* ]/ [) o/ i) K, `8 @6 w  B" P$ N: B  推荐吃法:莲子木瓜盅
; |) K* R/ I! G  K8 H" B* X/ k& G" j6 D' Q3 w% H* W
  材料:熟木瓜半个、银耳五朵、莲子一把、百合干一把、枸杞10粒、干桂花一小撮、冰糖适量。" _3 p, j. ~; L7 _% N8 X
" ?5 K+ A' P% Q7 b7 y
  做法:1、银耳冷水漂洗净,清水泡一小时,至透明后,将黄根去掉,扯成小碎块。8 e7 p! d; c' l4 [3 r* Z' M
9 ]5 A+ L3 x8 Z
  2、砂锅里盛2/3锅清水,倒入莲子、泡发好的银耳,大火煮开后,改小火炖一个半小时。" h4 s$ ~0 @5 }5 Z5 c2 T5 H
# D  X$ _' y2 A; g8 |& }1 M4 c
  3、百合干冷水漂洗净,用清水泡半小时以上至发白,控水。% ]$ ~" {  s* K$ Y" V

4 @. A* q4 k) n/ D  4、倒入百合、枸杞、冰糖,小火继续炖半小时。' S9 V' {# d/ b- c
( w6 G6 Z4 k( {% X+ D
  5、关火后立即倒入干桂花,凉透后放冰箱冷藏。
4 R( j# W/ q" t- o& B9 E
/ }8 ?/ N: N2 e5 Z' o8 a7 N* p  6、冰箱里取出木瓜,挖出木瓜肉放入银耳汤中。
4 Y0 u$ D  n; M$ s5 D1 S7 c0 ?6 g5 K& }, N: L+ P
  5、冬瓜
  z. l, Y# k/ k- }& m0 B
! U' p: ~; N. v. s9 U) v  味甘淡而性微寒,利尿消痰、清热解毒。由于肥胖人多有内热,冬瓜的下气、清热,有助于减肥。. w% F# J) o9 d( O- d% ], {" D
5 X6 k2 e) A; e2 f6 S
  推荐吃法:绿豆冬瓜汤
! ~% z- z. K3 f& Y; ]  D
, e2 i* ]% W/ ?  材料:冬瓜1000克、去壳绿豆200克、陈皮1/4个、生姜1片、葱花少许。" A$ \- g* S; H  L; O5 O6 v. e
- o+ Q" z) D' f0 O4 {
  烹制:把冬瓜去瓤、籽后连皮切为方粒状;绿豆洗净,浸透。起油镬下姜片爆香,加入清水2000毫升(约8碗量),下陈皮滚沸后,下去壳绿豆,滚至六成熟后,下冬瓜粒,滚至冬瓜熟后,调入适量食盐,撒入葱花便可。
9 P1 {6 X: m/ F5 C+ v& a5 o" G( b/ M8 R
  6、黄瓜
5 X/ u0 {- ?) _, x' y" k( R2 {+ w5 J8 ?* G: O1 N  D
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。, j  C  _- @" A

: M2 j: C0 X, a  推荐吃法:红薯炒黄瓜治皮肤干痒% f, t) R. R" ^

( n3 [; {. ]9 Q" U* v8 Z  做法:准备红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。将红薯、乳瓜切成小块;然后锅内放油、烧至四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|圭尔夫华人网

GMT-4, 2024-11-1 06:37

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表