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美国育儿界流行一句话:喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升。
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一、弹跳运动最佳
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- S) `, d. O8 {7 A, Q二、生命与健康离不开振动
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三、跳出个聪明宝宝" t6 a: l, N( q
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四、多余的担心0 d4 B& L) i; W) e( `/ w/ V
0 A+ O; n* Y4 [& H- ~+ H V0 D 运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。
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( g: m' K( C, p8 Q- ?( p: }一、弹跳运动最佳
* B3 P! i4 a0 Z- | C: y# e+ ` 从运动医学角度来看,凡是有氧运动皆有健身、健脑作用,尤以弹跳运动为佳。
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. D2 A. O3 U G* T% y9 i1 W ^- ` ·跳绳
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0 u6 c0 b3 h3 X" O) B# w# }2 E- V 跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。/ {) C: |$ K: U( D; Q* {8 V
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·跳舞! r4 Y% B$ {7 A( {4 u* W
7 u; y; K: c4 o5 i! N5 A' J* N 跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明,坚持学习舞蹈的孩子,其文化课成绩都比较好。! H+ S: e3 e, o8 X0 ^
7 D9 ? R: W- P# V5 K 同时,弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。 w" D( @1 u: `* A+ @5 w
: ?' a! B6 [& A; V) h# u6 G& o二、生命与健康离不开振动- s1 w3 f: j9 G3 \' ?4 X
弹跳运动之所以如此富有魔力,主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明,人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的,如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动,将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来,健身与健脑的效益会更加突出。
. N# D0 h! F- x' \$ P" o三、跳出个聪明宝宝# n; `& {, d* L. K+ r- t& E
专家表示:对孩子施行弹跳训练,得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。" n% u: S8 x0 W
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·10个月左右的
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1 l8 W0 `; g2 }6 I+ K1 A7 a& b 宝宝开始尝试站立,此时父母可扶孩子站立起来,并用手托住其两侧腋窝,孩子将会借力用两脚频频跳跃。
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·1岁半后6 y2 S" ?7 G4 ^: m+ j, d
2 Y; O8 }5 t' x4 A/ ~* F 可在床上或光洁的地板上放一坐垫,让孩子站在坐垫上往下跳。
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6 w, h: F9 _( Q( y1 ? ·2岁后( l' C0 Y& t% K! c m6 {
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孩子的运动能力明显增强,可做“兔跳游戏”,即父母在前面双脚跳动作示范,孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手,让他借力向上跳,谓之拉手跳。, X) Z+ }4 b. d& s
* |& V5 ^& O P+ a% o# o2 A9 i ·3岁后6 I6 z/ ]' x7 v
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孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了,花样也可多起来,除了上面提到的跳绳、舞蹈外,还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好,鼓励他选择一种或几种交叉练习,每次10分钟就够了。) i6 f3 f; N4 X2 A# D
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四、多余的担心& Z6 T) F2 l" R: m0 D6 d
一些父母担心,跳多了会损伤孩子的大脑,其实这种担心有些多余。
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人在弹跳时,虽然受到很大的外力冲击,而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向,但巧妙的人体骨骼关节构造,就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样,这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中,以确保大脑安然无恙。
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8 Y2 h" Z- i* T: M4 l1 A 因此,跳只会起到健身、健脑的作用。另外,一些安全防卫的准备措施当然也很必要,父母不妨站在旁边关注孩子,以避免发生意外。 |
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