儿童夏季降暑实用食谱

飞雪

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

消暑清凉的菜肴，既可让宝宝胃口大开，又可预防暑热伤身。下面的九款降暑食谱推荐给你。
9 ?* @( \5 @6 G6 s
/ G% x) B- ?3 K+ t* n  ]多宝营养粥，健脾又开胃。
6 Y8 P% U% w3 i: Z! ^5 X* m
4 Y6 |* }! }$ W3 R番茄银耳小米羹
' I- P+ G' V/ ~' {0 |
做法：将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮：待小米煮稠后加入冰糖，湿生粉勾芡。

营养：番茄富含维生素.银耳滋阴润肺，小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清热解毒、益胃健脑。

瓜皮绿豆水

. G  i- [8 p8 Q7 j. e做法：将西瓜皮削去瓜瓤，切成块状，将绿豆洗净备用;在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮：半小时后取汁，加入冰糖;待瓜皮绿豆水冷却至室温后，放入冰箱冷藏。
" p+ A8 [) w" x4 E8 W
% T1 w; ^: h5 q+ y营养：西瓜皮又名翠衣，中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮;绿豆性昧甘、寒，具有清热消暑，解毒利尿的功效。
- a9 v1 U  I( m$ k' I9 Q# g$ U3 `
6 _8 I/ v( q4 R! t& s+ K  `: s3 t百合莲子粥
5 S) T' e& B; r2 F1 ^0 }3 f8 R5 t) ~
, V' D! U8 V  ^6 J2 H% F3 ~, `9 g做法：将莲肉洗净，用温水泡后去皮.将莲肉与粳米加水煮至八分熟。再加入百合：煮熟后加糖少许。

$ d8 D# E/ O# ]营养：百合滋阴润肺，莲肉能健脾益肾，二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用，而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心。

清凉主打菜，好吃有营养

多味凉拌面
; ~3 B" j" g! K0 X5 H- H9 N
% g, t; Z4 B! K& f% B7 o做法：将儿童面煮熟待凉;盘中放入黄油，在微波炉中加热。将鸡蛋倒入盘中，微波小火2—3分钟：将黄瓜、火腿、胡萝卜、鸡蛋饼切丝与面同放入碗中，淋上花生酱。

营养：对于不爱吃饭的宝宝来说，偶尔换换口味吃吃凉面也不错。而且鸡蛋，花生酱的营养非常好：黄瓜则非常适合夏天食用。

牛奶杏仁冻

4 c4 @) g) c2 q, k0 W做法：将琼脂放入70m1的冷水中。并用小火熬化.将牛奶加热，倒入熬好的琼脂中，再加入杏仁粉，画圈搅拌;将1和2的成品倒人容器中，冷却后，放人冰箱;冰镇后取出，用糖水、蜂蜜水、桂花水等来调味。

营养：牛奶中含有适合宝宝发育所必需的多种营养素。杏仁粉富含蛋白质、碳水化合物和多种微量元素、维生素，具有润肺、止咳、祛痰、通便的作用。琼脂有防暑、提神之效。琼脂和杏仁粉在超市、网上都有出售。
  @2 e5 i. }9 K* p6 u! l! C
蘑菇炒丝瓜
# S% f8 G3 Q5 z9 J( J1 T3 n
做法：蘑菇切片煸炒后，加清水300克烧沸;丝瓜切段，加精盐烧至入味，把丝瓜段、蘑菇片沥干捞出，装入盘内.把锅里的卤汁用水淀粉勾成薄芡，浇在菜盘内。
! Y8 p7 f' P! l+ H5 ~
+ [5 R" b8 D* G: m" ~+ v* j8 z营养：丝瓜昧甘，性凉，具有解暑热、消烦渴、利肠利尿、凉血解毒、活络通经、清热化痰等功效，是夏日的保健佳品。蘑菇营养丰富。还含有钙、铁、锰等人体必需的矿物质以及各种含量极高的维生素。
  \! H2 D. b; a2 E, X
盛夏水果宴，补水补维C

鲜榨香橙汁

做法：橙子洗净，去皮后放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。
1 \+ e6 |+ c7 t+ [) o
营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

果味米糕
2 N$ G  [' g  U" P, j/ R$ K) Z& A+ j' Z: O
做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。
; R) {0 _- u) f" @
营养：此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。
! S3 L+ p) ?' N2 z/ Z: ~, s
7 h: F5 Q( R* N, i: t' o  G. N' |西瓜芦根饮
; `& H5 `9 G% F; A1 b* }
做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。
0 B- [5 A# B: Q- e! |
营养：芦根就是芦苇的地下茎。具有解热、清肺、凉血的作用，在中药店有售。西瓜有解暑热.利小便。泻火，除烦的作用。

pentium

小时候喜欢吃芦根